jean marc TOUJOURS VIVANT

+1 ! Bravo Jean-Marc !

C'est bon si les bobos commencent à se taire ! Et bravo pour la barre des 1000 bornes!

Vivement que tu nous fasses une course! Tu vas bien nous trouver quelquechose d'ici Tours;

Ben voila super, ne t'inscrit pas à un marathon dans la foulée
Bonne continuation JM

Merci a tous ( ou presque )

Pas grand chose dans ce début de semaine car le temps me manque pour aller courir

Du fait de changement de tournée au boulot je commence un peu plus tard le soir mais en contrepartie je finis pas avant 11:00 le matin ( voir midi ) plus les rdv chez le kine ( 3/ semaine ) ce n est pas facile pour avoir le temps de sortir courir

Seul une EF améliorer lundi midi 1 heure 9,20 kilo 6,30 FC 75 % avec une fin à 80%

J ai du mal à comprendre pourquoi je n arrive pas a garder le cardio bas mis à part qu il faisait encore assez chaud

Au niveau apo il est clair que le progrès sont la car j arrive à marcher et il me faut un moment pour me rappeler que j ai encore mal parfois
Mais ne vous inquiétez pas je ne m enflamme pas et je vais rester sage

Bon alors si tu n'as pas le temps pour courir, j'ose pas demander pour la PPG!
En plus, vue l'ardeur que tu mets à vouloir refiler ton tapis à tout le monde, j'imagine que c'est calme plat de ce côté là!

Cool pour l'apo qui se fait de moins en moins présente, et tu as raison, reste bien sage hein?!

@cara

PPG C est quoi ça

Semaine avec trop de boulot et donc seulement 2 sorties La deuxième ce matin au retour du boulot 1:15 11,56 kilomètres 6,25 FC 74% mais on va dire que les derniers était plutôt à 78/80%

Hier c était étude de foulée proposer par mon kine ( sur tapis de course )
10' à 9km/h 10' à 10,5 km/h avec chaussures
10' à 10km/h pied nu
Résultat je suis un pronateur qui court un peu en canard, attaque talon extérieur et fin avant pied intérieur cadence 166
Sans chaussures moi qui garde des chaussons même à la maison et qui ne marche jamais pieds nu à part dans la douche pas facile Attaque plus vers medio pied ( ce qui est normal sans shoes ) mais pas assez naturel pour vraiment essayer de modifier la foulée pour que je fasse attaque avant pied moins traumatisant pour le corps
Par contre un changement de drop de 10 ( NIMBUS ) a 8 . J ai vu les DS RACER 11 est ce que quelqu'un a déjà essayer ???
Normalement ça devrait me permettre de moins travailler sur les talons
Demain il faudrait que je fasse une 3 sorties mais bon ce soir on sort et je reprends le boulot demain soir donc pas sur que je me lève
Aller je vais faire mon tour des suivis