jean marc TOUJOURS VIVANT

Footing 45'-1h maxi, on s'en fiche des moyennes.

Bah quand même! 4:00 de CAP, c'est pas mal!! et tu vois que tes bobos se calment quand tu es raisonnable et que tu ne t'entêtes pas à vouloir courir des marathons tous les 2 jours!!

Bon courage pour la reprise!

Caracolent écrit: Bah quand même! 4:00 de CAP, c'est pas mal!! et tu vois que tes bobos se calment quand tu es raisonnable et que tu ne t'entêtes pas à vouloir courir des marathons tous les 2 jours!!

J'allais le dire....

kamoulox69 écrit: Footing 45'-1h maxi, on s'en fiche des moyennes.

D'accord avec Kamel Oublie le cardio pour le moment

Cool de lire que les séances de kiné portent leurs fruits visiblement !!

Bon we Jean-Marc !!

Des bonnes nouvelles donc.... les étirements, y'a que ça de vrai en fait..... ça me fait penser que j'ai acheté un élastique pour continuer les miens pour les genoux, TFL, etc.... faudrait ptet m'y remettre....

@ kamel
Toi c est les questions compliquer moi c est le cardio, à chacun son truc
@ cara,Odile
Merci les filles
@Patrick
On y croit
@celine
Aller aller on s'y remets

Donc vendredi après mon EF j ai fait les exercise donner par mon kine qui m avait dit qu'il y allait avoir des courbatures
3*10 jambe tendu pieds poser à moitié sur l escalier on monte avec les deux jambes et on descend en passant le talon sous la marche avec la jambe droite ( côté aponévrose ) et la même quantité mais jambes fléchi
Pas de quoi s inquiéter normalement
Samedi le mollet en feu, dimanche pas mieux donc week end à pas trop bouger à tel point que ma FITBIT à du croire que j ai dormi toutes la journée
Hier au retour du boulot kine il ma refait un strass ( tu as vu pierre j ai appris ma leçon ) pas le temps de courir mais j'en profite pour lui dire que je sens du mieux
Cette nuit au boulot je me fait la réflexion que je marche sans douleur ou presque avec quelques pointes mais content
Ce matin ( midi ) au retour je chausse et me voilà parti, des les premiers pas je ne sens aucune gêne et je pense avoir eu un sourire comme si j avais gagner au loto
Je sens bien que je vais un peu vite pour EF mais comme je suis discipline je ne regarde pas ma montre
Le 1er en 6,41 au lieu de 7 et + d habitude
Les 4 autres 6,22 6,11 6,13 6,04 depuis le 3ème je ne suis plus en EF
À mon demi tour des 30' je sais que je vais toujours trop vite
Donc bien sur j accélère et je passe en dessous des 6 Soit 5,55 FC 86%
Je sais c est pas bien mais c est bon
Total 1:00 9,82 kilomètres ( 1 kilo de plus que d ab ) 6,05 FC 79% Max a 89% ( sur la montée )
Pour finir dans le bonheur j ai refait le petit exo du mollet demain ça va piquer mais comme j ai CE toute la journée je ne risque pas de me faire mal