jean marc TOUJOURS VIVANT

jordan40 écrit:

jeanmarc écrit: Éric tu me trahis toi aussi

Je pensais avoir un ami de VNA je dirais même un frère mon cœur ( et mes ongles ) saignent

Je t en supplie reprends toi le mal ne ta pas encore totalement condamine

Si il n'en reste qu un ça sera moi je ne cèderais pas aux sirènes la VMA

( minute de silence le cœur sur la main ) la larme à l œil

Et dire que cet homme conduis des engins de plusieurs dizaine de tonnes , ça fais peur

+1000000000000000000

apres reflexion et malgré la pression de certains aujourd'hui je n ai pas fait la suite de la pyramide mais une petite EF

Des le depart les sensations sont moyennes et il fait déjà chaud ( 16 ° ) et le soleil tappe ( desoler pour les nordistes )

la jambe tire ( je m en occupe la semaine prochaine ) et les ratios sont moyens pour un final

1:00 9,27 kilo 6.25 FC 75% c est sur que c est une EF+ surtout sur la deuxieme moitie avec une moyenne plutôt a 78%

le temps des 6.00 a 72% est tres loin

voici le programme prevu jusqu a la fin d annee

26/06 BOUCLES DE L OCEAN 13K
27/07 FETES DE BAYONNE 13K
10/09 TRAIIL DES CHOUETTES 15K
23/10 MARATHON DES VILLAGES environ 42
18/10 COURSE DU BOUT DE L AN 10K

Tu vas pouvoir soigner la récup à Bayonne.

secalex écrit:
Tu vas pouvoir soigner la récup à Bayonne.

on est bien d accord

En voila un bien beau programme!

Et tu as raison d'être désolé pour nous (les nordistes), hier après midi la température frôlait les 9° bon apres pour la cap, c'est un avantage!

Bonne reprise!