jean marc TOUJOURS VIVANT

merci pour les tubes j ai noter les adresses

@Jen , David

vous etes gentil avec mon petit mais il va faire 18 ans et avec une tete ( au moins ) de plus que son père donc c est vraiment pas gagner pour lui au niveau CAP

@Joel, Alex

je retombe amoureux de mes ASICS

donc ce matin au retour du boulot petite sortie avec un regalge de la montre en pyramide maison

20' echauffement 10' en 6' 10' en 5.30 5'en 5'

pourquoi se reglage je répondrais tel le pro pourquoi pas

20 6.25 FC 68%
10 5.55 FC 77%
10 5.35 FC 82%
5 5.10 FC 86% ( ca permets de voir ce qu'un semi marathonien nicois du week a fait comme effort et je ne parle meme pas de l extra terrestre du froid )
rac tres rapide car il était déjà midi et il faut que j aille faire la sieste avant la reprise ce soir

TOTAL 50' 8.35 kilo 6.00 FC 76%

assez content de ma sortie bien que je sens bien que je suis vraiment un diesel ( non ce n est pas le manque de VMA ) et qu il va falloir bosser dur si je veux retoucher mes RP 10 et semi

C'est une demie pyramide.

Il manque la moitié de la séance.

d inquiete je ferais le reste demain

jeanmarc écrit: d inquiete je ferais le reste demain

Bonne reprise

Jean Marc je t'assure t'as pas le choix !!! faut te mettre à la VMA
Si tu as besoin d'explications (je sais que tu es un peu lent à la détente) je me sacrifie pour te donner de mon temps précieux
Belle reprise