Automne hiver 2014 2015 : préparation aux 24h...

Sacrée semaine encore.

Content de voir que tout se passe bien pour toi.

bravo pour les enchainements de folie

samoyede écrit:

tout juste un truc de complètement dingue . Une chose est sure si sur mon suivi on me traite encore d'extra terrestre je pense que je vais les renvoyer vers ce suivi la car la c'est juste incroyable a ce demander comment tu fait pour courir tout les jours en continue comme cela sans pauses de temps en temps juste chapeau bas CHAMPION

Bref j'en reste sur le cul

Ce suivi est vraiment énorme ! Peu de séances vraiment longues à part les compet', mais une maîtrise de la fatigue impressionnante !

Comment choisis tu les durées / intensités de tes sorties ? Aux sensations du jour, ou tu suis un simili-plan ?
La question qui tue...tu as plus de 12000 heures de CaP dans les pattes, au bout de combien de temps de course as tu commencé à courir tous les jours ?

En tout cas, bonne continuation, bonne semaine de "relache" avant ton 100km !!

Vince1987 écrit:

Ce suivi est vraiment énorme ! Peu de séances vraiment longues à part les compet', mais une maîtrise de la fatigue impressionnante !

Comment choisis tu les durées / intensités de tes sorties ? Aux sensations du jour, ou tu suis un simili-plan ?
La question qui tue...tu as plus de 12000 heures de CaP dans les pattes, au bout de combien de temps de course as tu commencé à courir tous les jours ?

En tout cas, bonne continuation, bonne semaine de "relache" avant ton 100km !!

Salut Vince
Ce que je fais semble impressionner beaucoup de monde, mais il y a pire !
Il suffit de graviter autour ou dans le monde de l'ultra pour savoir que ma pratique n'est en rien exceptionnelle.

Mon entraînement de base consiste à enchaîner des sorties quotidiennes suivant le planning théorique suivant, avec certaines séances dites séances "Joker" car facilement supprimables (ce que je ne fais jamais) :
lundi : 1h15 à 1h30 avec selon la saison de la VMA ou de l'EMA (Seuil si tu préfères)
mardi : 2 fois 45' en endurance (Joker = séance du midi)
mercredi : 1h30 avec VMA ou EMA
jeudi 2 fois 45' en endurance (joker = séance du midi)
vendredi : 1h15 à 1h30 en endurance (Joker)
samedi : sortie longue 1h45 à 2h15 avec VMA ou EMA
dimanche : sortie longue en endurance (orientation vitesse spécifique)

Bien sûr, si on regarde de plus près, il n'y a pas eu de semaine correspondant pile poil à ce planning.

Je me mets dans la configuration suivante : être capable à tout moment de m'aligner sur un marathon ou sur un ultra.

Ci-dessous, un tableau te donnant une idée de l'augmentation progressive du volume et du nombre de séances annuelles. Tu remarqueras la nette corrélation entre l'augmentation du volume et la baisse des chronos : c'est normal, ce n'était pas voulu, mais c'est une des conséquences logiques à l'augmentation du kilométrage :
tableau récapitulatif annuel

Il y a trois ans, juste après la TransEurope 2012, j'avais décidé de continuer à courir sans jour de repos, et je me suis fait une série de presque 800 jours interrompue récemment. Je m'étais pris au jeu.

à+ynwa

Merci pour toute ces infos.

Beaucoup prône des cycle 3 semaines de charge et 1 semaine de relâche pour surcompenser.

Comment gères-tu la progression?