Automne hiver 2014 2015 : préparation aux 24h...

Impressionnant les chiffres de ce tableau... J'en ai noté un : 380 seances en 2014 !

ça file le vertige tout ça

secalex écrit:

Merci pour toute ces infos.

Beaucoup prône des cycle 3 semaines de charge et 1 semaine de relâche pour surcompenser.

Comment gères-tu la progression?

Salut secalex
A vrai dire, depuis ma grippe de février, je ne gère plus , j'accumule les séances sans idée directrice autre que de faire des bornes et être "à l'aise" à mes vitesses spécifiques (globalement 9,5km/h sur 24h, sur 100km et même sur le Trail, la différence se faisant sentir au niveau des temps de pause que je m'octroie.)

En temps "normal", je ne fais pas particulièrement de cycles 3 semaines / 1 semaine, mais plutôt des cycles correspondant à une période de foncier - récupération suivie d'une période où je vais développer ou entretenir ma VMA puis je vais passer sur de l'EMA (80/85%VMA) mais comme il y a toujours une course de prévue, je fais des préparations "incomplètes".
Ce n'est pas problématique parce que je me suis "diésélisé" et je ne peux (ou veux) plus courir à 15 ou 16 km/h sur un 10km ou sur un cross.

à+ynwa

Bonsoir
Voici le récapitulatif de ma dernière "petite" semaine :

Semaine n°13/16- Plan Loire Intégrale 2015.

Lundi 06/07 : (matin) 49'45" pour 7,9km.

Mardi 07/07 : (matin) 49'40" pour 7,8km.

Mercredi 08/07 : (matin) 54'15" pour 8,7km.

Jeudi 09/07 : (matin) 47'40" pour 7,6km.

Vendredi 10/07 : (matin) 38'50" pour 6,2km.

Samedi 11/07 : (matin) 32'00" pour 5,0km.

Dimanche 12/07 : (aube) 100km de Cléder : 11h28'21".

Total semaine n°13 : 16h00'30" pour 143,2km en 7 séances dont 1 compétition. Cumul 2015 : 2969,9km en 201 séances (dont 5 compétitions).

Le CR est ici : CR 100km de Cléder 2015

ou là :
CR 100km de Cléder 2015

à+ynwa

Bravo Fabrice pour ce 100km !!
Sacré enchainement après les 24h de la voie Romaine puis le raid 56km du Morbihan !

Tu as bien géré ton affaire et notamment les 3 petits arrêts suite à l'arythmie cardiaque.
Et perdre 10km sur le chrono en 22ans, ce n'est rien du tout au final ... faut pouvoir les faire ces 100km et surtout faire ce que tu fais et le faire année après année !!

Finalement tu es plus près des 11h que des 12


A nouveau bravo pour cette nouvelle perf et merci pour le joli CR !!

Récupère bien et bonne suite de prépa !


PS: c'est osé le Kouign-amann au pdj ... après les sushi d'Alex, voilà le Kouign-amann de Fabrice

Mais t'es un grand malade

Bravo à toi pour cette gestion de course impressionnante et merci pour le CR, c'est que ça donnerait presque envie ^^