Automne hiver 2014 2015 : préparation aux 24h...

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Bonne continuation.

Bonsoir
Les courbatures (et les tendinopathies conséquente*) disparaissent peu à peu. Encore une semaine et ça devrait être nickel.
(* quand on compense une douleur ou une gêne, on sollicite certains groupes musculaires différemment et ceux-là deviennent douloureux, mais avec le temps, ça s'équilibre et tout redevient normal ... en principe; il faut savoir rester lucide et patient.)

Ma semaine :
Semaine n°6/16- Plan Loire Intégrale 2015.
Lundi 18/05 : (soir) 1h34'40" pour 15,8km.
Mardi 19/05 : (soir) 46'35" pour 7,6km.
Mercredi 20/05 : (soir) 1h31'00" pour 15,5km.
Jeudi 21/05 : (soir) 46'40" pour 7,4km.
Vendredi 22/05 : (soir) 1h34'40" pour 15,5km.
Samedi 23/05 : (matin) 2h04'35" pour 20,4km.
Dimanche 24/05 : (matin) 2h03'25" pour 20,3km.
Total semaine n°6 : 10h21'35" pour 102,5km en 7 séances. Cumul 2015 : 2146,5km en 152 séances (dont 2 compétitions).
à+ynwa

Alors que les douleurs s'estompent peu à peu, les sensations reviennent bien. Grosse semaine avant de diminuer un peu les doses en vue du prochain 24h (le week-end des 13 et 14 juin en Normandie.

Semaine n°7/16- Plan Loire Intégrale 2015.
Lundi 25/05 : (matin) 1h08' end + EMA 75% 41'30" à 11,45km/h + 15' end. Total 2h04'25" pour 21,4km. (Au passage, j'ai franchi la barre des 12000 heures de "vol" (de course) pour 123818km depuis 1989)
Mardi 26/05 : (soir) 51'30" pour 8,7km.
Mercredi 27/05 : (soir) 1h30'00" pour 15,0km.
Jeudi 28/05 : (soir) 50'30" pour 8,4km.
Vendredi 29/05 : (midi) 45'55" pour 7,7km. (soir) 1h10'05" pour 11,6km.
Samedi 30/05 : (matin) 2h00'45" pour 20,0km.
Dimanche 31/05 : (matin) 35' end + EMA 75% 3500m + 3000m (à 11,35 et 11,48km/h) r= 3'18" (500m) + 39'end. Total 1h51'45" pour 19,0km.
Total semaine n°7 : 11h04'55" pour 111,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 2258,3km en 160 séances (dont 2 compétitions).
à+ynwa

Bravo pour la régularité dans l'entraînement.

Bonne continuation.

Merci.secalex.

Bonsoir,
ça se précise, la date de mon 24h approche, il faut maintenant "faire du jus" et réduire les doses, sans les supprimer totalement.

Semaine n°8/16- Plan Loire Intégrale 2015.

Lundi 01/06 : (soir) 1h30'30" pour 15,3km.

Mardi 02/06 : (soir) 42'25" pour 7,0km.

Mercredi 03/06 : (soir) 1h35'10" pour 16,3km.

Jeudi 04/06 : (soir) 46'00" pour 7,6km.

Vendredi 05/06 : (aube) 44'35" pour 7,2km.

Samedi 06/06 : (aube) 45'50" pour 7,3km.

Dimanche 07/06 : (soir) 1h12'20" pour 11,9km.

Total semaine n°8 : 7h16'50" pour 72,6km en 7 séances. Cumul 2015 : 2330,9km en 167 séances (dont 2 compétitions).
à+ynwa