Automne hiver 2014 2015 : préparation aux 24h...

Toujours aussi impressionnant.

Tu prévois un peu de récup?

La récup ? C'est quand je serai vieux !

Bonsoir
l'entraînement se poursuit malgré mon 24h un peu raté (il manque au moins un marathon pour faire le compte). Mais il y aura d'autres courses (5000m marche aux interclubs, un autre 24h, un trail de 56km un 100km et enfin la descente de la Loire (Loire Intégrale : 1020km en 17 jours).

Semaine n°17/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 30/03/2015 : (soir) 1h41'10" pour 16,5km.

Mardi 31/03 : (midi) 45'40" pour 7,4km. (soir) 48'25" pour 8,2km.

Mercredi 01/04 : (soir) 2h07'20" pour 21,3km.

Jeudi 02/04 : (soir) 41'15" pour 7,0km.

Vendredi 03/04 : (soir) 1h35'00" pour 16,0km.

Samedi 04/04 : (matin) 1h04'10" pour 10,4km.

Dimanche 05/04 : (matin) 1h11'10" pour 12,0km.

Total semaine n°17 : 9h54'10" pour 98,8km en 8 séances. Cumul 2015 : 1351,2km (102 séances).



Semaine n°18/18 Plan 24h de Rennes.

Lundi 06/04/2015 : (matin) 44'15" pour 7,2km.

Mardi 07/04 : (soir) 42'30" pour 7,1km.

Mercredi 08/04 : (soir) 48'30" pour 8,1km.

Jeudi 09/04 : (matin) 48'30" pour 8,0km.

Vendredi 10/04 : (midi) 32'45" pour 5,7km.

Samedi 11/04 et Dimanche 12/04 : 24 heures de Rennes --> 149,028km.

Total semaine n°18 : 27h36'30" pour 185,1km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2015 : 1536,3km (108 séances dont 1 compétition).
Semaine n°1/16- Plan Loire Intégrale 2015.

Lundi 13/04 : 1h05'20" pour 10,6km.

Mardi 14/04 : repos.

Mercredi 15/04 : (matin) 44'35" pour 6,8km. (soir) 51'20" pour 8,5km.

Jeudi 16/04 : (matin) 45'50" pour 7,3km.

Vendredi 17/04 : (matin) 52'20" pour 8,0km. (soir) 56'45" pour 9,6km.

Samedi 18/04 : (matin) 1h02' end + VMA Courte 2x(10x30"/30") r=2'20" + 17'end. Total 1h42'25" pour 17,0km.

Dimanche 19/04 : (matin) 53'30" pour 9,0km. (soir) 52'50" pour 9,3km

Total semaine n°1 : 8h44'55" pour 86,1km en 9 séances. Cumul 2015 : 1622,4km en 117 séances (dont 1 compétition).



Semaine n°2/16- Plan Loire Intégrale 2015.

Lundi 20/04 : 1h04' end + VMA Courte 2x(10x140m/60m)(en 32"6 à 30"4 moy 31"5) r=30" +/-3" R=3' + 15'end. Total 1h43'25" pour 16,5km.

Mardi 21/04 : (matin) 1h51'10" pour 18,0km.

Mercredi 22/04 : (matin) 35'end + EMA 80% 3x2000m (en 10'00"/9'55"/9'44") r=2' + 38'end. Total 1h47'25" pour 18,6km.

Jeudi 23/04 : (matin) 1h33'25" pour 15,5km.

Vendredi 24/04 : (matin) 1h02'end + VMA Courte 10x(45"/30") + 10x(30"/30") r=1'45" + 20'end. Total 1h43'35" pour 17,4km.

Samedi 25/04 : (matin) 2h07'40" pour 21,7km.

Dimanche 26/04 : (matin) 27'end + EMA 75% 15' + 20' + 15' (à 11,2/11,4km/h) r=2'15" + 28'end. Total 1h50'10" pour 18,8km.

Total semaine n°2 : 12h36'50" pour 126,5km en 7 séances. Cumul 2015 : 1748,9km en 124 séances (dont 1 compétition).

à+ynwa

Pourquoi dis-tu avoir un peu raté ta course des 24h de Rennes ?
Tu n'as pas fait la distance que tu visais ? Tu as arrêté avant les 24h ?

En tous cas bravo pour l'avoir faite !!

Bonne suite de courses (car j'ai l'impression qu'il n'y a aucune période de coupure, même après les courses )

Toujours aussi admiratif devant le nombre de km.

Bravo.

rien qu a lire tes semaines je suis fatiguer