Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Oui moi aussi je préfère le demi Cooper mais mon coach, préfère la version complète
Le Cooper sert à déterminer ta VMA
Y aura plus qu á recommencer

Bon je suis déçu mais pas trop car je me suis trouvé pas mal d excuses ...Ç été ce mal de bide qui a fait pencher la balance en faveur d un arrêt , je pense que sans Ca je serais allé au bout mais que je n aurais pas atteints mon objectif.

Bon ce n est qu un test , maintenant une journee de recup et je repart!

J'ai toujours lu que le cooper était considéré comme peu pertinent pour la VMA puisqu'il n'était impossible physiologiquement de tenir l'allure 12 min.

Je pensais que tous les clubs d'athle faisait le vameval (ou un demi cooper) mais apparemment non

Mathers écrit: J'ai toujours lu que le cooper était considéré comme peu pertinent pour la VMA puisqu'il n'était impossible physiologiquement de tenir l'allure 12 min.

Je pensais que tous les clubs d'athle faisait le vameval (ou un demi cooper) mais apparemment non

C'est physiologiquement possible mais il faut être bien préparé.
Il est clair que ce n'est pas à la porté de monsieur tout le monde.
Ça demande un très gros mental et un physique au top.

D'ailleurs il l''a déjà fait il y a un an.

ouaip c'est grave dur... quand t'arrives a la moitié t'es déjà en dette d'O2 et dans les dernieres 5 mn tu souffles comme un bœuf et t'as les cuissos pleins d'acide.

Bon j'ai prévu de refaire le test ce mercredi.... on verra si j'arrive au bout
j'ai l'impression qu'il va falloir que je revois a la baisse l'allure autour de 3mn50 au km j'ai le sentiment d'avoir perdu en vitesse pure meme si les allures/fc sur les zones 10/21/42 semblent identiques

Bon je devais refaire le cooper ce mercredi donc j'ai un peu aménagé le programme de ma semaine autour de ce test.

Lundi natation 3100m
mardi Velo recupe 40mn, footing de 50mn et natation 1500m
pour arriver en forme pour le test de ce mercredi midi (la semaine derniere j'a vais fait muscu et PMA la veille )

Je pars avec un peu d' appréhension a cause de l'echec de mercredi dernier.
Du coup les 4 premiers tours sont fait un peu sur la réserve, le souffle est rapide mais maitrisé . J'ai accéléré un chouilla au 7eme tour et franchement au 8eme tour en me disant que j'aurais du le faire plus tot ...

Pas de de crampes de bide cette fois ci
Résulat:
3160m parcourus
VO2max de 59,36
VMA de 16,95

l'an dernier les résultats
3178m
VO2max 59,9
VMA 17,1

pas un gros écart d'autant que lors du test de l'an dernier la vitesse avait baissée au fur et a mesure du test alors que cette année j'ai pu accélérer sans sentir mes jambes se charger en acid.

Bref content d'avoir réussi et passé ce test , un bonne chose de faite

et moi qui écrivait il y a quelques minutes sur mon topic, toute la fierté éprouvée d'avoir nagé 1300m ce midi ... ah ah booooon ...

est ce que ça veut dire pour le cooper que tu aurais pu faire mieux ? tu en avais sous la pédale ?! auquel cas nécessité de le refaire ?