Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

J'ai vu ça sur GC hier ... j'espère que ça rentre dans l'ordre !

merci pour vos commentaires , ca a l'air de s'arranger.
Je vais tenter un séance ce soir en évitant le papillon.

coté séances marquantes de ces derniers jours:

Hier
Home trainer
5x 1mn Jambe gauche/ 1mn jambe droite
puis 1'/1'15/1'30/1'45/2'/1'30/1'15/1' a à PMA soit vers 270W pour les plus courtes et 255 pour la plus longue
Récupérations égales au temps d'effort

Aujourd'hui
CAP
1h15 a 13,2km/h de moyenne soit un peu plus de 16km sous un beau soleil et en mode tee shirt.
30 mn d'echauffement puis 30mn AS21 avec des allures entre 14,5 et 15km/h
rac de 15mn
ca découenne

bonne journée

Ca découenne.....

Tu dois en avoir de la couenne !!!

Ca c'est de l'AS21 !!

Cool si ça rentre dans l'ordre !

Salut

Bon finalement tout est rentré dans l ordre du côté de mon epaule.
Probablement une contracture chopée en transportant du carrelage. J ai traité avec dès massages profonds des pectoraux et du grand dorsal et Ç est passé en 2 jours.

Malgré tout ça restera une petite semaine de natation.
Par contre j ai fait un gros samedi velo, enfin home trainer avec 150 km en 2 fois

Ce soir Ç est raclette et Demain je vais essayer de sortir , je crois que le soleil sera de lá' partie

Content de voir que tout se passe bien pour toi Rhum. Toujours de gros volumes et de la bonne intensité ci et là !

Gros mental pour faire sur HT. Qu'est-ce que j'ai du mal à faire de bons trucs dessus, passé les 2h, dans la tête, ça lâche complètement. J'ai bien été content de retirer mon vélo du HT y a 2 semaines, depuis il n'y est pas retourné.