Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Vince1987
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Réponse de Vince1987 sur le sujet Rhum: Nouvelle arme de progression massive

Posted il y a 7 ans 9 mois #464254

Rhum écrit: oui on va dire ca bambi

semaine de recup qui c est transformée en semaine de velo..
280 km en 2 jours j ai pas résisté à L appel du beau temps

Vraiment aucune volonté :lol:

par Vince1987

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Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Rhum: Nouvelle arme de progression massive

Posted il y a 7 ans 9 mois #464273

par Patrick57

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Rhum
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Réponse de Rhum sur le sujet Rhum: Nouvelle arme de progression massive

Posted il y a 7 ans 8 mois #465510

Apres un gros cycle vélo et avec le retour des beaux jours, j'ai décidé de mettre l'accent sur la cap avec 3-4 séances par semaines pour un total d'environ 40-50km.
2 EF
1 VMA
1 enchainement a allure Half ou une SL avec allure semi

il faut que je bosse un peu de ce coté car pas fait grand chose pendant cet hiver. Bon j'ai quand meme réussi a maintenir mon niveau de vitesse d'avant la fracture mais il faut que je bosse le temps de soutient et essayer de grapiller 0,5km/h de VMA.

En vélo la muscu et la PMA commencent a payer. MA FTP est passée de 270 à 297W en 2 mois et ma PMA de 356 à 370 dans le meme temps .
Le plus flagrant est l'évolution de ma fréquence cardiaque.
En septembre J'étais à 125W pour 125 battements, aujourd'hui je suis à 200W pour 125 battements :woohoo:

En natation, le geste sous l'eau commencant a etre pas mal , je m'attache a travailler le relâchement et le retour aérien quite a aller moins vite.

bonne journée

par Rhum

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