Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Non pas de douleur spécifiquement a cet endroit. Des douleurs il y en a , mais plus localisées sur le couturier, le vaste interne et le long adducteur. Surtout suite aux séances de musculation comme la presse avec 180kg

Je traite plusieurs fois par semaine avec des massages profonds, ca se maintient mais je n'arrive pas a l'eliminer completement.
C'est plus une gène hors seance mais rien de bien mechant.

Alex, si je voulais faire des trucs faciles je ferais pas du triathlon .
Après je pense etre vers 17 de VMA (pas fait de test depuis un bail) et mon niveau de juin dernier etait plus vers 17,6.
Je sais que c'est atteignable, au vu des séances de VMA déjà faites mais jusqu'à maintenant j'ai eu du mal a me motiver pour courir.

pour la progression à vélo, pas de secret. Beaucoup de volume, y compris a basse intensité, de la muscu en salle et pas mal de Km (près de 2500 depuis janvier)

Je ne doute pas que tu en sois capable mais comme pour le vélo il va falloir faire des km en CAP.

secalex écrit: Je ne doute pas que tu en sois capable mais comme pour le vélo il va falloir faire des km en CAP.

Dit comme ça, il serait capable de comprendre qu'il faut faire 2500km en CAP en 2 mois, comme pour le vélo

oui , des km il va falloir faire .
il va surtout falloir que je reprenne du plaisir à courir car pour L instant c est ce que j aime le moins . bon jusqu à maintenant le temps n aidait pas trop ...
àvec les températures qui s adoucissent , je vais remplacer petit à petit certaines seances de HT cool par des seances en EF pour faire monter le kilométrage hebdo.
il va falloir que je m efforcé de faire pas mal de sorties autour de 11km/h pour éviter les blessures.

une bonne semaine se termine avec
8km de natation
250 km de velo
50 km de cap
1h30 de muscu/gainage

la semaine prochaine 16h de prevu

bon dimanche à toutes et tous