Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

salut à toutes et tous

de passage par ici j en profite pour vous donner quelques news.

j ai repris une préparation plus stucturee via mon coach de l an dernier. ça me permet D avoir une bonne progressivité en CAP.
dans ce domaine ça fait maintenant un peu plus D un mois que j ai repris essentiellement en EF.
les allures ne sont pas si éloignées de celles avant ma fracture. je tourne entre 5:20 et 5:00 à 75% fcm.
côté distance j ai poussé ce we jusqu a 1h25 et je commence à introduire des touches de vitesse ( ici 5x30-40s D accélération entre 15 et 16 km/h)

en velo je me concentre principalement sur la technique et la récupération , a 90% sur home traîner .

en natation le travail est plus réduit , en général 2 session de 2500m par semaine.

mon coach m a inclus 2 grosses seances de muscu par semaine (aie les courbatures) mais je sens que c est super bénéfique en velo et aussi pour la cap)

enfin je fais un peu de proprioception à la maison et surtout chez le kine.

bref ça tourne pas mal.

labizz a vous

coucou,

ravi de voir que les nouvelles semblent bonnes !

bon courage à toi !

Super nouvelles !

Bon courage et fais-toi plaisir !!!

Et tu refais Roth?

Des nouvelles qui font plaisir

secalex écrit: Et tu refais Roth?

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