Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Comme sur GC, bravo pour ce PETIT Rp sur Semi ....
C'est super même si on savait tous que tu valais au moins 1h27 en mode gestion !!

Merci Rom' pour ce CR et encore bravo pour ton superbe chrono !!
Une belle maitrise de la course tout au long du parcours, qui laisse à penser que ta marque sur semi descendra à coup sûr lorsque tu prépareras cette distance spécifiquement

Bonne suite de récup et de prépa pour ton IM !

merci teo, merci patrick.

La semaine passée a été très calme niveau cap car la seule séance faite jeudi m'a donné des mega courbatures. Pourtant c'était une séance de récupération....
Le We a été orienté vélo, enfin home trainer vu le temps ... pas très rigolo...

Aujourd'hui cap en récupération sur 6km à 5:07/5:10 au km puis séance de natation de 2100m avec un 1500 palme (demandé en vitesse ironman mais j'ai du faire plus rapide )
Au final 1500m fait en 23'16" soit 1'33 au 100m

Demain c'est PMA vélo avec un premier Gimenez suivi d'un autre jeudi.... Normalement je vais tenter d'enchainer avec 2-3km de cap

C'est quoi un Gimenez?

secalex écrit: C'est quoi un Gimenez?

le-triple-effort.fr/entrainement-gimenez/

Je te rassure ... je ne connaissais pas non plus

secalex écrit: C'est quoi un Gimenez?

C'est ça un Gimenez ...c'est bien mais ça doit faire mal

EDIT : Grillé par AOS