Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

héhé!! j'avais loupé ça!!
Bravo pour le chrono et le serrage de fesses

pareil, j'avais loupé ta GROSSE perf !!

félicitations !

Ça doit bien piquer.

Merci bambi, merci maclad!!!!

Oui le gimenez, du nom du créateur de la seance , est un fractionné avec une recuperation au dessus du seuil 1
Généralement le gimenez complet ç est 9x ( 1 minute PMA/ 4 minutes au dessus du seuil1)

D ailleur les séances lactates shuttle de plan entrainement.net reprennent ce même principe de travail sur les 2 seuils. Un des objectifs étant de recycler les lactates produits en PMa lors de la phase suivante de 4 mn

Le problème c'est que si ton pourcentage de VO2max est trop élevé (au dessus de 60% de VO2max) le ratio production/élimination ne bascule pas dans le bon sens pendant les 4 minutes.
Ce qui est le cas si on considère que le seuil 1 se situe au dessus de 70% de VO2max.

Sacré chrono pour Annecy. Une belle progression et vu la météo tu as géré comme un chef.

Va falloir que je m'accroche pour te suivre à Rumilly cette année.
J'ai intérêt d'avoir une sacrée avance à la sortie de l'eau et encore pas sur que ça suffise

En tout cas, la prépa pour Roth a l'air de bien se passer.
Encore bravo pour ta course et cette année on se voit à Rumilly.