Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Rhum écrit: Pour la PPG tu peux m'expliquer ce qui te fait dire cà. Je suis intéressé par ta remarque.

Faut pas, c'était juste une plaisanterie... inspirée par la quanitié totale de sport et la petite portion de PPG. Je ne voulais absolument pas remettre en question quoique ce soit !

Rhum écrit: Lili ca fait plaisir de te revoir par ici, tout va bien pour toi? plus de douleurs ?

bof bof... toujours mal au dos mais je compense avec la natation je vais essayer de courir on verra bien.
Toi ça vole apparemment !
Je vote pour Hawaï ...pour faire plaisir à ta chérie (#solidaritéféminine) plus que pour l'ironman)

T'inquiètes y avait pas d'animosité mais comme je suis curieux de nature et que j'aime travailler mes points faibles je pensais que tu avais vu un truc a améliorer.

Un question que je me pose en ce moment par exemple:
J'ai une oscillation verticale de l'ordre de 10cm et j'aimerai qu'elle soit plus de l'ordre de 8cm. Vous allez peut etre me dire que c'est un détail mais sur un marathon ca en fait environ 700m de D+ supplémentaire . Je croyais pouvoir la diminuer en attaquant medio pied mais pas moyen .
En EF j'arrive à descendre à 8-9cm en tournant a 190-200 pas/mn mais le rythme ne me convient pas trop sur la durée

Lili: c'est bon ca la natation! tu vas te lancer dans le triathlon ou l'aquathlon prochainement ?
Pour Hawai va falloir que je fasse du Crowdfunding

En EF je suis à 8cm pour 180 pas/mn mais j'avoue ne pas le calculer.

Je pense que c'est aussi une histoire de travail de l'économie de course.
Plus tu cours à une allure et mieux ton corps s'adapte.

c'est vrai que pour l'instant je suis surtout dans la débauche d'énergie, je ne fait pas de travail d'AS.
Toutefois meme en prépa marathon je ne suis jamais descendu au dessous de 9,5 d'oscillation verticale.
Je serais curieux de voir ta façon de faire pour en prendre de la graine.

Rhum écrit: T'inquiètes y avait pas d'animosité mais comme je suis curieux de nature et que j'aime travailler mes points faibles je pensais que tu avais vu un truc a améliorer.

Concernant la quantité de PPG, c'est surtout toi qui sait... Si tu parviens à maintenir ta position (je parle surtout de CaP) après un certain temps d'effort, tu n'as pas besoin de plus...