Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Rhum écrit:
Thème de la séance, travail de survitesse en faux plat montant/côtes de 2 à 4 mn sans dépasser les 16 km/h

:

ok ok j'aime j'ai vérifié qu'on parlait de CAP

Bravo en tout cas, très très belle semaine

15h35 de sports...

bravo pour le boulot accompli !!

Rhum écrit:
Thème de la séance, travail de survitesse en faux plat montant/côtes de 2 à 4 mn sans dépasser les 16 km/h



enfin un objectif realisable pour moi sur ta prepa, mais il va vraiment falloir que je me retienne


belle semaine

1h01 et plus de 13 kil !!! bravo !!!
15h de travail wahou ! bonne récup

Rhum écrit: Vélo/Home trainer: 7h15

Question de néophyte complet : c'est vraiment le même effort ? Sous-entendu : tu peux peux faire tout l'entrainement de vélo chez toi ?

Ce qui est sûr, c'est qu'il faut que tu bosses ta PPG !!!

Alex: merci . c'est possible surtout sur les enchainements vélo/cap ou je gère de mieux en mieux. A confirmer après une séance vélo bien "lactique". En natation c'est indéniable qu'un nouveau palier aété franchi, en vélo c'est dur a dire car je n'ai pas de référence de puissance et pas trop de parcours étalon.

Taek: oui c'est vrai que les jours sans sport sont devenus rares .Déjà j'espère que tout se passera bien jusqu'a Roth, après on verra mais Hawai c'est inaccessible , il faut déjà gagner un slot et après se farcir pour 4-5000 euros de frais entre le voyage et les a cotés. Par contre ca plairait a Mme

Jen: je t'avouerais que j'ai eu la même réaction que toi quand j'ai vu la séance du coach. Les 2 premieres fractions de 4mn sont faites sur un faux plat montant . Les 2 autres (2mn et 1mn) sur une petite côte (4%environ).


Maclad: Merci, y en a encore beaucoup avant d'affronter l'IM.

Jean marc t'es vraiment incorrigible

Lili ca fait plaisir de te revoir par ici, tout va bien pour toi? plus de douleurs ?

Kharaez Non ce n'est pas le meme effort , sur Home trainer tu es tout le temps en prise (jamais en roue libre). On peut estimer qu'une séance de Htrainer d'une heure équivaut a 1H30 en extérieur.
Certain font tout leur entrainement sur Htrainer car celà permet de faire des bonnes seances en peu de temps, ou du biquotidien assez facilement . En plus tu n'est pas dépendant du relief , des conditions climatiques. Plus facile pour une séance PMA par ex (equivalement de la VMA)
Pour la PPG tu peux m'expliquer ce qui te fait dire cà. Je suis intéressé par ta remarque .



Séance de recupération du jour

3800m de natation a une allure moyenne de 1mn44s au 100m
Dominante, travail de fréquence pull buoy et élastique aux chevilles
connect.garmin.com/modern/activity/1059634154

demain Cap en recupération