Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Rhum écrit: non maxantel, un carbone, pas bien bon mais j'ai pas d'autre vélo.

en compète d'ici Roth je vais faire Semi d'Annecy, le M de Rumilly, le L de Doussard, le M d'Annecy et certainement une cyclo de 180km et 3-4000 de D+.
Apres l'IM si j'ai encore la force et la motivation, je ferais le L de Passy, le M d'Aix les bains et je bouclerais par le marathon de Lyon et un trail pour le plaisir

... rien que ça !

Rhum écrit: voilà ma machine

Très joli destrier !!

Oooochh ... la bête de course

Le parcours vélo est très plat à Roth?

Un des arguments pour mon choix de Nice était qu'avec la dénivelée je n'étais pas "obligé" d'investir dans un vélo de tri
J'hésite, par contre, à faire installer des prolongateurs sur mon vélo de route

Rhum écrit: non maxantel, un carbone, pas bien bon mais j'ai pas d'autre vélo.

J'ai également un carbone sur mon HT (ce n'est pas un rouleau) et je t'avouerai que ce me fait flipper de travailler la puissance car le cadre bouge beaucoup au niveau du pédalier... Quand je vois tes entraînements, je me fais surement des idées !

Oui teo c'est chronophage mais en étant lève tot et en mettant à profit la pause déjeuner , on arrive a boucler 10-14h hebdo

Jean marc le prix d'un beau scooter, voir d'une voiture d'occas

Patrick oui ca fait pas mal mais les objectifs apres IM sont plus hypothétiques .

Aos oui le parcours fait 1500 de d+ pour 180 km donc assez plat. Pour les prolongateurs ca permet aussi de varier la position, c'est pas mal de pouvoir se reposer dessus (si bien règles). J'ai choisi Roth parce que c'est la Mecque du triathon avec une foule de 150 000 spectateurs et des montées avec une foule digne de l'Alpes d'Huez. .Les autres choses qui m'ont decidé sont le depart natation par vague de 400 et le marathon qui ne se fait pas en 4 boucles hyper monotone . Enfin une connaissance qui a fait les 2 m'a dit que l'ambiance n'avait rien a voir. d'un coté hyper festif et gros engouement . dDe l'autre t'as l'impression de gèner , genre put** on peut meme pas traverser avec tout ces c*** et aller se promener tranquille

Maxantel
Je sais pas , le mien bouge beaucoup aussi , j'espere qu'il tiendra le choc

voici la seance d'hier

10 fois 45/30 suivi par 10 fois 30/30 avec R3

Bilan de la sortie :
Distance : 13,03 kms
Temps : 1:02:29
Allure Moy : 4'48"/km
FC Moy : 146 bpm (78% FCM)
FC Max : 175 bpm (94% FCM)

4,21km en 0:22:19" : 5'18"/km - FCMoy 129 (69%), FCMax 148 (79%)
0,21km en :45.0" : 3'38"/km - FCMoy 148 (79%), FCMax 155 (83%)
0,1km en :30.0" : 5'10"/km - FCMoy 153 (82%), FCMax 155 (83%)
0,2km en :45.0" : 3'41"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 159 (85%)
0,1km en :30.0" : 5'08"/km - FCMoy 157 (84%), FCMax 160 (86%)
0,2km en :45.0" : 3'43"/km - FCMoy 158 (84%), FCMax 162 (87%)
0,1km en :30.0" : 4'51"/km - FCMoy 159 (85%), FCMax 162 (87%)
0,21km en :45.0" : 3'35"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 165 (88%)
0,1km en :30.0" : 4'56"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 165 (88%)
0,21km en :45.0" : 3'34"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 166 (89%)
0,09km en :30.0" : 5'29"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 166 (89%)
0,21km en :45.0" : 3'32"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 166 (89%)
0,1km en :30.0" : 4'49"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 165 (88%)
0,22km en :45.0" : 3'26"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 169 (90%)
0,1km en :30.0" : 4'57"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 170 (91%)
0,22km en :45.0" : 3'27"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 171 (91%)
0,09km en :30.0" : 5'22"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 170 (91%)
0,22km en :45.0" : 3'26"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 171 (91%)
0,1km en :30.0" : 5'11"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 171 (91%)
0,22km en :45.0" : 3'26"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 171 (91%)
0,06km en :30.0" : 8'28"/km - FCMoy 165 (88%), FCMax 171 (91%)
0,58km en 0:03:00" : 5'10"/km - FCMoy 149 (80%), FCMax 160 (86%)
0,15km en :30.0" : 3'19"/km - FCMoy 155 (83%), FCMax 161 (86%)
0,1km en :30.0" : 4'56"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 162 (87%)
0,14km en :30.0" : 3'33"/km - FCMoy 162 (87%), FCMax 165 (88%)
0,1km en :30.0" : 4'59"/km - FCMoy 163 (87%), FCMax 165 (88%)
0,15km en :30.0" : 3'24"/km - FCMoy 164 (88%), FCMax 167 (89%)
0,1km en :30.0" : 4'58"/km - FCMoy 166 (89%), FCMax 168 (90%)
0,15km en :30.0" : 3'27"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 171 (91%)
0,1km en :30.0" : 4'57"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 170 (91%)
0,15km en :30.0" : 3'20"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 170 (91%)
0,09km en :30.0" : 5'17"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 170 (91%)
0,15km en :30.0" : 3'15"/km - FCMoy 167 (89%), FCMax 169 (90%)
0,1km en :30.0" : 5'12"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 171 (91%)
0,15km en :30.0" : 3'21"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 171 (91%)
0,09km en :30.0" : 5'19"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 171 (91%)
0,15km en :30.0" : 3'18"/km - FCMoy 168 (90%), FCMax 170 (91%)
0,1km en :30.0" : 5'12"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 172 (92%)
0,15km en :30.0" : 3'17"/km - FCMoy 169 (90%), FCMax 172 (92%)
0,1km en :30.0" : 5'13"/km - FCMoy 170 (91%), FCMax 172 (92%)
0,15km en :30.0" : 3'19"/km - FCMoy 170 (91%), FCMax 173 (93%)
0,06km en :30.0" : 8'27"/km - FCMoy 161 (86%), FCMax 175 (94%)
2,74km en 0:14:40" : 5'21"/km - FCMoy 143 (76%), FCMax 152 (81%)

je doute un peu de ma fcm (186) car je n'arrive plus a l'atteindre. J'en suis meme loin sur cette séance. Du coup je me demande si je vais trop lentement, ou si elle est erronée . Si je devait l'estimée aujourd'hui je la metterai a 182 (d'ailleur c'est pile poile 220-age)

Tu envoies du bois.

Très régulier en plus.

Pour la FCM c'est normal de pas la toucher quand on fait beaucoup de volume je pense.

Concernant la FC, il y a aussi le fait que sur des temps courts, on l'atteint rarement.
Belle séance !