Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

je suis toujours en train de me poser plein de question sur ma position en courant, et le soucis c'est qu'entre ce qu'on ressent et la réalité par fois c'est bien différent.
En natation le problème est encore pire d'ailleurs et il est très intéressant de se faire filmer pour prendre conscience de ses défauts. je devrais peut être faire la même chose ou alors arreter de me prendre la courge avec ca...

Rhum écrit: c'est vrai que pour l'instant je suis surtout dans la débauche d'énergie, je ne fait pas de travail d'AS.
Toutefois meme en prépa marathon je ne suis jamais descendu au dessous de 9,5 d'oscillation verticale.
Je serais curieux de voir ta façon de faire pour en prendre de la graine.

Faut travailler l'AS mais avec des ratios qui évoluent c'est pas facile.

Par exemple, je vois qu'en EF pour le même nombre de pas par minutes j'ai presque perdu 1cm en 8 mois tout en allant un peu plus vite.

Je ne sais pas si cela est significatif.

si ta longueur de foulée a augmentée en paralèle c'est que tu cours plus horizontalement, ce qui est très bien

coté etirement tu fais quoi comme circuit? j'ai toujours une apréhension, souvent j'ai l'impression de me faire plus mal qu'autre chose.

Rhum écrit: Séance de recupération du jour

Merci pour le smiley, car 1:44/100M pour 3,8km, je prend juste comme vitesse de course sur un M ou HIM

Rhum écrit: Un question que je me pose en ce moment par exemple:
J'ai une oscillation verticale de l'ordre de 10cm et j'aimerai qu'elle soit plus de l'ordre de 8cm. Vous allez peut etre me dire que c'est un détail mais sur un marathon ca en fait environ 700m de D+ supplémentaire . Je croyais pouvoir la diminuer en attaquant medio pied mais pas moyen .
En EF j'arrive à descendre à 8-9cm en tournant a 190-200 pas/mn mais le rythme ne me convient pas trop sur la durée:

Je m'étais posé la question l'an dernier en passant à la Garmin 920xt et voyant que mon oscillation verticale était très mauvaise selon l'"échelle Garmin" (habituellement au delà de 12cm). J'avais cherché un peu sur le net et pas trouvé grand chose quand il s'agissait de savoir comment corriger ce point ... à part une vidéo sur Youtube qui expliquait qu'il fallait essayer de courir plus penché en avant.

En juin dernier, j'ai fait un test d'effort sur tapis (en préparation pour le marathon de Berlin) et j'avais posé la question au spécialiste qui m'a fait passer le test. D'après lui, c'était dû au fait que ma foulée était à la limite entre terrienne et aérienne ... et que, de toute manière, il ne fallait pas voir les 12cm d'oscillation verticale comme de l'énergie perdue (ou de la D+ inutile comme on peut, effet, lire ici ou là sur le net) car cela participe au rebond de la foulée.
En résumé, à mon niveau, cela ne valait absolument pas la peine de chercher à corriger ce point .... car ce serait un travail de longue haleine (réapprendre une nouvelle foulée) et qui ne m'apporterait probablement pas de bénéfice énorme en terme de vitesse/efficacité.
Pour un amateur, la foulée "naturelle" est souvent la mieux adaptée

Rhum écrit: je suis toujours en train de me poser plein de question sur ma position en courant, et le soucis c'est qu'entre ce qu'on ressent et la réalité par fois c'est bien différent.
En natation le problème est encore pire d'ailleurs et il est très intéressant de se faire filmer pour prendre conscience de ses défauts. je devrais peut être faire la même chose ou alors arreter de me prendre la courge avec ca...

Je pense que l'importance de la technique est bien moindre en course à pied qu'en natation ou la technique fait (presque) tout