Alcyone : semi de Niort S8/10 : La chasse est ouverte

Bonjour Alcyone,

Félicitations pour ta progression.
Je suis moi même un plan 10 km en 8 semaines donc je suis très attentif à tes allures en EF car j'ai beaucoup de mal de mon côté à rester en EF à - de 75% FCM sans avoir l'impression de marcher.

Bon courage pour la suite.

Max

Merci pour vos conseils à tous les deux !

Le plan prévois une séance d'AS 10 (4 x 1,5km avec R=2') en début de semaine prochaine. Je testerais comme tu me l'a conseillé, Aquila, à grand max 92 % de FCM et on verra ce que ça donne. Si le sub 1 h n'est pas pour tout de suite, tant pis (ça me ferait un tout petit peu râler mais bon qui veut voyager loin ménage sa monture...)

@Max5188 : Merci ! Comme toi, les débuts en EF furent laborieux (trois pas en courant, pouf ! 80 % ...frustrant !). Tiens bon, on y prend vite goût ! Bonne continuation pour ton plan.

Oh, tu sais, ton sub-1h, il ne doit pas être bien loin de toute façon...

Bonjour

Désolée de cette longue absence.
Pas mal de soucis perso ont fait que je préfère ne pas faire la course qui devait avoir lieu la semaine prochaine.
Rien de grave (tant que la santé va, après tout, tout va), mais ça m'a bien pris le chou et fais prendre trop retard dans la prépa de la course.

Je cours toujours, mais sans plan pour le moment, juste pour le plaisir.

Au programme : une cure d'EF pour cet automne, histoire de préparer le terrain pour les prochaines courses

Alcyone écrit:

Je cours toujours, mais sans plan pour le moment, juste pour le plaisir.

C'est bien aussi

Bonne reprise en tout cas

Petit coucou timide...

Bonjour tous. ça fait tellement longtemps que je ne suis pas venue que je me demande si ça vous ennuie pas que je revienne par ici
Voilà un an que je n'ai pas mis les pieds sur le forum et je vous présente mes excuses pour cette absence. La période de rentrée de l'an dernier a été tellement mouvementée (déménagement précipité, "nouveau job", nouvelle ville... nan, pas nouveau look ) qu'après coup, j'ai eu un tel coup de mou que j'ai eu du mal à continuer à courir.

J'ai continué, mais en dilettante, parfois en restant plusieurs semaines sans courir. J'ai hésité, hésité à refaire des courses... et hésité, hésité à revenir par ici parce que j'avais honte de ne pas parvenir à rester motivée plus de 3 semaines de suite.

Au printemps, j'ai arrêté de me prendre la tête avec les plans, juste couru pour le plaisir... et puis j'ai repéré cette course, là juste à côté de chez moi qui avait lieu mi septembre... l'occasion était trop belle et j'avais une revanche à prendre sur le 10 km ... revanche prise avec un RP à 58'36" sur 10 km ! Enfin !

Bref, tout ça pour dire que (en tout cas je l'espère) cette fois ci, c'est la bonne ! Pas question de lâcher à nouveau ! Objectif : courir encore une paire de 10km pour enfin oser un semi au printemps 2016 !