Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

vus tes rendements ca sent l'explosage de RP dans la ville rose !!
on attend déjà le CR !

Bonne course Alex. Fais toi plaiz

Une prépa à l'arrache mais au vu de tes acquis, je suis sûr que ça va le faire
Bonne course et prends plaisir

Bonne course Alex, avec la relache de cette semaine et tes acquis ça devrais le faire !

Alors là, je n'ai pas tout suivi

Tu fais le marathon de Toulouse ???? Tu n'as pas couru un marathon il ya 1 mois ?

@ Teo : merci.

@ Ludo (lululemalin) : on verra demain.

@ Doudou : on va essayer.

@ Ludo (ludomich) : faut espérer.

@ Vince : rien n'est gagné d'avance. Surtout sur le Marathon.

@ Franck : oui et oui.

Dernière séance pré-marathon.
Petite EF de 30'.
La tête, les jambes et le cœur ont l'air au rendez-vous en même temps.
Le vent aussi.
J'espère qu'il va se calmer car ça souffle bien.

Kms 5.77 km
Temps 00:30:01
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 10 m

Bilan : Allure moyenne : 5'12"/km soit 11.53 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:08 (5'13", FC Moy 143, Max 151)
Tour 2 - 771m : 03:53 (5'02", FC Moy 144, Max 147)