Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Dis donc, sacré parcours futur !!!
Je savais que tu avais envie de D+ mais à ce point !!!

Amuse toi bien !

@ Odile : ouais, ça va être sympa.

Ce midi EF cool avec le retour du vent.
Et avec un petit reste de crève.
Bonnes sensations.

Kms 10.48 km
Temps 01:00:18
FC Maxi 154 (78%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 47 m

Bilan : Allure moyenne : 5'45"/km soit 10.43 km/h


Demain passage chez le kiné pour la vérif d'après Marathon et Vendredi un petit tour en montagne.

Tu enchaînes Alex .... 2 marathons en 3 mois .... Attention de ne pas trop en faire

Bon plan pour ton nouveau objectif

J'adore l'intitulé de cette course

T'as pas peur toi

Marathon - Trail et pas un tout petit et à nouveau marathon le tout en moins de 6 mois

J'y vais cool.
Le seul objectif est de finir et de passer un bon WE car Madame vient sur la course.
Et aussi d'en prendre plein la vue.

Cependant si je ne garde pas une certaine structure je vais vite me laisser aller.

Le prochain vrai objectif n'est que fin août.

@ Olrik : c'est pas toi qui vient de courir un marathon et qui va faire la TDS?

Première sortie typée D+ sous un beau soleil.
Direction les Pyrénées pour une sortie courte en km mais sympa en D+.
Direction Gourbit pour une montée au Roc de Querquéou via le Col de Lastris.
Je lappe quand j'arrive au col de Lastris car jusque là tout allez bien. 548m de D+ et 4.29km.
Le km suivant sera. 243m de D+.
Le reste de la montée se poursuivra sans problème.
J'ai marché la plupart du temps en montée car la pente était raide mais j'ai pas chômé quand même.
J'ai clairement senti qu'il y avait du boulot.

J'ai fait la descente en mode sécurité car bien raide , très technique, encore humide et plein de feuilles à certains endroits.
Dés que je pouvais je reprenais la course.

Va falloir bosser les côtes.
Très content de la sortie.

Kms 13.29 km
Temps 03:06:42
FC Maxi 173 (88%)
FC Moy 153 (78%)
Dénivelé + 1106 m

Bilan : Allure moyenne : 14'02"/km soit 4.27 km/h
Tour 1 - 1.00km : 12:44 (FC Moy 155, Max 168)
Tour 2 - 1.00 : 13:15 (FC Moy 161, Max 170)
Tour 3 - 1.00 : 17:10 (FC Moy 155, Max 168)
Tour 4 - 285m : 04:58 (17'25", FC Moy 166, Max 172)
Tour 5 - 1.00km : 26:51 (FC Moy 157, Max 173)
Tour 6 - 1.00 : 17:27 (FC Moy 161, Max 171)
Tour 7 - 1.00 : 13:07 (FC Moy 151, Max 167)
Tour 8 - 1.00 : 15:59 (FC Moy 141, Max 166)
Tour 9 - 1.00 : 12:33 (FC Moy 145, Max 161)
Tour 10 - 1.00 : 11:38 (FC Moy 158, Max 173)
Tour 11 - 1.00 : 12:49 (FC Moy 152, Max 165)
Tour 12 - 1.00 : 08:20 (FC Moy 156, Max 167)
Tour 13 - 1.00 : 09:14 (FC Moy 148, Max 157)
Tour 14 - 1.00 : 10:37 (10'37", FC Moy 143, Max 154)