Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

C'est pas le pire je pense.

Bien joué pour le marathon Alex!
Je vois qu'on ne perd pas de temps sur les prochaines échéances.

Merci Olivier.

Les objectifs me permettent de filer droit niveau CAP.
Sans rien, je me connais...

Pas de sortie hier.
La pluie, un bout de rhum et pas envie de prendre un max de flotte.
Ça m'a d'ailleurs fait mettre en perspective ma difficile fin de marathon par rapport aux SXL réalisées dans le froid, sous la pluie et vent de face.
Au final, je trouve que j'en ai beaucoup plus chi*r lors des SXL des WE chocs que lors de la fin du marathon.

Aujourd'hui donc deuxième semaine du nouveau plan.
Petite EF sous le soleil.
Bonnes sensations et j'ai pas trop forcé.

Kms 9.01 km
Temps 00:53:23
FC Maxi 153 (78%)
FC Moy 137 (70%)
Dénivelé + 33 m

Bilan : Allure moyenne : 5'55"/km soit 10.13 km/h


A suivre, EF mercredi et un peu de D+ vendredi.
Bon run à tous.

sympa l'objectif ainsi que son nom
mais ca à l'air casse patte

bonne prépa Alex

vu le nom tu va courir en sabot

je sors

@ lowman : casse pattes avec des paysages de fou.

@ jeanmarc : tu n'as pas un CR à écrire.