Yomaka: Nouvel objectif!

Oui les petits bobos c'est toujours la hantise, je te souhaite que ça continue sur cette voie mais en diminuant l'intensité des séances (ce qui est logique lorsqu'on prépare du long) normalement le risque de blessure (rechute ou nouvelle blessure) est tout de même plus contenu.

Oui c'est clair Quentin!

Bonne séance hier soir, sortie à la sensation sans regarder le cardio. Je suis agréablement surpris! je pensais être beaucoup plus haut. Signe que le travail paye.
Terrain un peu glissant (vu l'orage dans la journée rien de surprenant).
Message de ma montre en arrivant: pile cardio faible! au bout de 1002km:)

Séance 14/68:
Terrain: trail
Distance: 10km
Temps: 58'48
Allure: 5'53
Fc moyenne: 156 (78%)
Fc max: 172 (86%)
D+: 123
113

C'est une affaire qui à l'air de bien se dérouler.

oh oui!

Sortie longue pour finir cette semaine allégée (3 séances). J'étais parti pour de l'EF et finalement étant bien j'ai fait en AS21. Bonnes sensations, je me suis arrêter pour faire une petite vidange au 10ème km et j'ai eu du mal à me relancer après (bien 3 ou 4 km).

Séance 15/68:
Terrain: route
Distance: 20km
Temps: 1h45
Allure: 5'15
Fc moyenne: 165 (83%)
Fc max: 180 (90%)
D+: 195
198

Bilan des 4 premières semaines:

Séances effectuées : 15 sur 15
Nombre total de km : 175.88 km
Volume de travail : 16:54:40
Allure moyenne : 5'46" - 10.4 km/h
Dénivelé total : + 1824 m

Je suis content