Yomaka: Nouvel objectif!

Damien42 écrit: Bah voilà, on a de l'EF ici !!!

Est-ce que les moucherons ça peut remplacer les gels et autres aliments que l'on doit transporter ? parce que ça pourrait faire gagner un peu de poids dans nos sacs si on pouvait emporter notre petit essaim de moucherons avec nous... il existe plusieurs goûts ?

Pour la sortie de récup, tu dois avoir encore plus l'impression de courir avec le frein à main car avec la chaleur, on a tendance à être moins bon et donc pour rester en EF il faut encore courir moins vite... mais ça paiera surtout vu la course que tu prépares !

Hisoka: à voir! peut être une idée de ravito:laugh: . Je t'avoue que l'EF c'est nouveau pour moi, j'en faisais jamais. Il faut que je m'habitue. Ca peut être que bénéfique.

Séance de ce matin à la fraîche.En EF! la c'est carrément parlant, même distance que lundi, plus de dénivelé (tout est relatif je sais, il n'y pas un mont blanc non plus:silly: ) mais 20°c de moins et 9' de moins au chrono avec la même FC! Très bonne sortie, les jambons tournent bien.

Séance 10/68:
Terrain: route
Distance: 10km
Temps: 1h00'41
Allure: 6'04
Fc moyenne: 147 (74%)
Fc max: 154 (77%)
D+: 49
50

Ah oui en effet sacrée différence ! Je pense que tu avais moins l'impression de courir avec le frein à main, en tout cas c'est une jolie sortie !

Hisoka88 écrit: Ah oui en effet sacrée différence ! Je pense que tu avais moins l'impression de courir avec le frein à main, en tout cas c'est une jolie sortie !

oui effectivement moins l'impression de courir au ralenti et j'ai moins regardé le cardio

Très bonne sortie, 3 premiers km en EF75%, suivi de 2x2km allure 5', r: 1km75%, 2 derniers km en EF75%.


Séance 11/68:
Terrain: route
Distance: 10km
Temps: 55'47
Allure: 5'34
Fc moyenne: 155 (78%)
Fc max: 169 (85%)
D+: 48
48