Yomaka: Nouvel objectif!

Bonjour à tous,

pour ceux que ça intéresse je viens de créer une page sur Facebook:
''Course à pied - Les acteurs de l'ombre''

Cette page n'est pas la pour parler de ses performances mais de mettre en avant tout ceux qui sans eux rien ne serait possible.
L'organisation, bénévole, ravitaillement, logistique, hébergement... toute la partie ''OFF'' d'une course

N'hésitez pas à me rejoindre!

Salut à tous,

ça faisait un pti moment que ça me trottait dans la tête, ça y est je me suis inscrit à une course.

Le 1er octobre, ultra trail des gorges du chambon, 75km D+2000.

Une prépa sur 17 semaines avec 4 séances hebdomadaire que j'ai commencé hier. Avec comme objectif un sub 10h (à la Sainté j'ai fait 10h52 pour 72km à dénivelé équivalent sans trop de prépa) donc avec une bonne prépa je pense que c'est jouable.

Séance 1/68:
Terrain: route
Distance: 10km
Temps: 54'13
Allure: 5'25
Fc moyenne: 171 (86%)
Fc max: 186 (93%)
D+: 132

Très bonne séance, bonnes sensations. FC un peu haute mais chaleur + pas trop de course à pied ces derniers temps... ça devrait vite revenir.

Si certain d'entre vous on des conseils sur la nutrition je suis preneur.

Venez me rejoindre sur ma page Facebook: Course à pied - les acteurs de l'ombre, pour discuter de tout sur la partie off de la course à pied. Venez nombreux!

Salut,

séance n°2 aujourd'hui, jambes un peu lourdes sur les 3/4 premiers km. Bon rythme ensuite.

Séance 2/68:
Terrain: route
Distance: 10km
Temps: 56'05
Allure: 5'36
Fc moyenne: 157 (79%)
Fc max: 172 (86%)
D+: 118

Je continue mon tour des suivis qui parlent de trail !

Très joli objectif que tu prépares et une longue prépa qui s'annonce.
Pour le reste les sensations vont revenir mais avec les chaleurs c'est sûr qu'on n'entre pas dans la meilleure période pour la CaP

Voilà un bel objectif !
Attention à bien respecter ces séances d'EF qui justement seront tes meilleurs atouts pour préparer une si longue distance
J'ai hâte de voir ta prépa et ton évolution

Voilà un sacré défi !

Bonne prépa Yoann !!

PS: désolé pour FB, je n'y ai pas de compte