Yomaka: Nouvel objectif!

Bonne séance, jambes lourdes après ma SL d'hier soir mais bonnes sensations. Satisfait du cardio

Séance 5/68:
Terrain: route
Distance: 10km
Temps: 58'55
Allure: 5'53
Fc moyenne: 156 (78%)
Fc max: 171 (86%)
D+: 110
80

Séance de côtes, très bonne sortie, bonnes sensations. j'ai écourté un peu la sortie car très grosse chaleur!

Séance 6/68:
Terrain: trail
Distance: 8km
Temps: 45'44
Allure: 5'43
Fc moyenne: 162 (81%)
Fc max: 178 (89%)
D+: 78
111

Très très bonne sortie, bonnes sensations. Sortie composée de 20% de route, 60% chemin et 20% vignes. Très intéressant pour la proprioception.

Séance 7/68:
Terrain: trail
Distance: 10km
Temps: 56'48
Allure: 5'41
Fc moyenne: 158 (79%)
Fc max: 173 (87%)
D+: 112
113

Est-ce que tu as une structure de plan précise dans ta tête ? J'ai l'impression que pour l'instant tu fais juste des sorties avec plus ou moins de rythme sans dire EF - côte - Fartlek ect
Ou c'est une 1ère période de transition sur chemin trail ?

Damien42 écrit: Est-ce que tu as une structure de plan précise dans ta tête ? J'ai l'impression que pour l'instant tu fais juste des sorties avec plus ou moins de rythme sans dire EF - côte - Fartlek ect
Ou c'est une 1ère période de transition sur chemin trail ?

Etant donné la durée de mon plan, je me fait les 2 premières semaines uniquement en EF. J'attaquerai les sorties plus spécifiques par la suite.
Je n'avais pas un gros volume d'entraînement les semaines précédentes (beaucoup de travail) du coup je retravaille l'endurance et le cardio

Dans l'idée c'est bon tu pourrai presque allonger cette période !
Par contre, je ne vois aucun séance en EF dans ton suivi... les plus cool sont à 79%. Tu es sur un rythme de 5'40/km, je pense que tu peux encore baisser sans avoir l'impression de marcher
J'ai sûrement pas ton niveau mais mes sorties en EF sont autour de 6'20/km