Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

ça avait l air sympa cette petite course

une belle sortie d entrainement avant le plat de resistance

merci pour le CR

@ Philippe : merci l'avantage c'est qu'il n'y a pas beaucoup à attendre pour la prochaine

@ Chris : oui le chrono n'est pas mauvais c'est sûr en tout cas ça m'a bien donné envie de refaire des "petites" courses dans le genre !

@ Jean-Marc : je sais pas trop si c'était vraiment une sortie d'entrainement, le 10km c'est plutôt l'occasion d'avoir une vraie marque mais je pense que je me suis vraiment plus éclaté sur le parcours vallonné (et je parle pas uniquement de mes pieds qui ont un peu soufferts de la descente... )


Malgré les courbatures encore bien présentes, je suis allé courir ce midi avec un collègue de boulot. D'ailleurs c'est lui qui m'a motivé alors qu'en général c'est plutôt l'inverse.
Les jambes étaient lourdes et les sensations pas top du tout mais les chiffres sont plutôt bons... En tout cas une bonne petite sortie de décrassage.

Bilan de la sortie :
Kms 6.21 km
Temps 00:36:51
Allure moy 5'56"/km soit 10.11 km/h
FC Maxi 158 (80%)
FC Moy 141 (71%)
Dénivelé + 23 m

C'est jamais facile de redémarrer.

Bonne reprise donc.

Chouette ce petit CR!! ça fait bien envie tout ça
(la pizza à l'arrivée )

Encore bravo à toi

Merci Quentin pour ce CR très sympa !!

Encore bravo pour ton très joli chrono et bonne transition pour le prochain 10km !!

J'ai pas beaucoup de temps ces derniers temps pour le forum, j'essaie de vous lire mais c'est pas évident.

Je laisse quand même une petite trace de ma course d'hier : Ekiden de Grenoble (marathon en relais à 6).
Mon équipe (avec mes collègues de boulot) termine 117ème sur 655 équipes à l'arrivée (669 au départ).

Personnellement, je fais mon relais de 10km en 44'59 (pour un objectif de 45'). En réalité le chrono est un peu inférieur car le chrono officiel se base sur la sortie de la zone de ravitaillement, mais l'essentiel est là, j'ai battu assez largement mon RP sur 10km et j'ai atteint l'objectif fixé !

Malgré ce que semblent montrer les chiffres, j'ai vraiment eu du mal ! Niveau cardio ça allait, niveau souffle ça passait mais les petites côtes (dans le dernier kilomètre de la boucle de 5km) m'ont bien cassé les jambes ! Pas vraiment l'habitude de les monter à cette vitesse d'habitude et j'ai eu pas mal de difficultés à relancer après (surtout sur le 2ème tour).
Je me demande aussi si ma FCM n'est pas à revoir, quand j'ai commencé je l'atteignais assez "facilement" et maintenant (2ans plus tard) je peine à monter à 95% !

Bilan de la sortie :
Distance 10,05 km
Temps 44:53
Allure Moy 4'28"/km soit 13,43 km/h
FC Moy 180 (91%)
FC Max 187 (94%)
Dénivelé +42 m



Pour la suite, on va voir mais ça sera retour sur des parcours plus accidentés qui me conviennent mieux et où je prends quand même vachement plus de plaisir ! La prochaine course prévue est la SaintéLyon en relais mais je vais courir avec des potes, en essayant de rester ensemble donc ça sera pas un vrai objectif performance. Je vais essayer de trouver une course juste avant/après histoire de se remotiver à s’entraîner malgré le froid !