Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

@ Alex : oui la sortie était pas mal, c'est pour ça que j'étais un peu déçu de pas pouvoir la prolonger un peu...

@ Patrick : je fais avec ce que je peux c'est clair... C'est pour ça que depuis quelques semaines j'ai même recommencé à courir à midi, c'est finalement un des seuls moment où je suis sûr de pouvoir régulièrement disposer d'une heure



Du coup je suis parti courir ce midi autour de mon boulot, un peu le même genre de sortie que ce week-end.

Un peu de dénivelé, l'objectif est de rester sous les 85% dans les montées et sous les 80% pour le reste. Séance d'EF++ on va dire

Séance agréable, sensations plutôt bonnes. Je me suis un peu emballé dans la descente où j'ai d'ailleurs atteint ma FC Max de la sortie mais ça fait du bien de voir que les montées passent vraiment bien à un rythme assez cool sans que le cardio fasse trop des siennes (ce qui permet de bien relancer derrière).

Bilan de la sortie :
Kms 9.01 km
Temps 00:57:42
Allure Moy 6'20"/km soit 9.47 km/h
FC Maxi 171 (86%)
FC Moy 155 (78%)
Dénivelé + 231 m

Je vois que je ne suis pas le seul à ne pas pouvoir suivre un plan correctement pour préparer le trail.
Allez ça fait quand même de bonnes sorties.

Bon courage pour la suite.

bon courage pour ta fin de prépa . ça devrait le faire

@ Tyk : oui c'est un peu compliqué mais heureusement je suis plutôt content de mes sorties. Les sensations sont putôt pas mal et les chiffres aussi.

@ Olivier : merci !
J'espère que ça va le faire aussi, ce qui me rassure c'est qu'il y a 2 ans, j'avais une prépa pas géniale aussi et je m'en étais pas trop trop mal sorti sur cette même course.


De mon côté je prévois une sortie cool ce soir et en parallèle de la prépa de ma course de juillet, j'ai 2 (nouveaux) objectifs :

- Le premier, dicté par la balance sera de tenter de perdre assez rapidement les quelques kilos superflus accumulés avec les divers barbecue/apéro qui se sont fait nombreux à l'approche des beaux jours. Résultat : +4 kg !!!
Du coup on fait attention en espérant me délester de 2 kilos d'ici au 19 juillet ce qui devrait m'aider dans les montées mine de rien !


- Le deuxième, est la préparation d'une autre course : l'UT4M (ultra qui se court fin août autour de Grenoble).
Pas en tant que coureur cette fois mais en en tant que bénévole. J'avais déjà participé un peu l'an passé et cette année j'avais envie d'en faire plus pour cette 3ème édition.

Au programme :
- balisage
- préparatifs à l’accueil des coureurs
- signalisation
- mission de serre-file sur une partie du parcours

Les attributions de missions sont en cours, les responsables des bénévoles sont en train de s'arracher les cheveux pour essayer de satisfaire les demandes de chaque bénévole tout en s'assurant qu'il y ait du monde sur chaque poste...

Sortie effectuée hier soir mais finalement moins cool que prévu. Je devais courir avec madame qui s'est finalement désistée au dernier moment.

Dès le début j'ai senti que ça sentais mauvais la séance d'EF... J'avais pas envie de me "stresser" en regardant le cardio, j'avais besoin d’évacuer un peu les soucis du boulot du coup j'ai commencer par un petit challenge contre la montre sur la première (et unique) montée du parcours (merci les segments sur GC/Strava)...
Derrière évidemment le retour en EF était compliqué donc j'ai couru à un rythme où je me sentais bien et que j'espère pouvoir tenir lors de ma prochaine course lorsque ça sera un peu plat.

Petite accélération sur la fin parce que j'avais envie de rentrer

En résumé : pas une séance très carrée mais de bonnes sensations malgré la fatigue qui commence à se faire assez présente (heureusement dans 2 jours c'est les vacances ! )

Bilan de la sortie :
Kms 8.57 km
Temps 00:50:54
Allure Moy 5'56"/km soit 10.1 km/h
FC Maxi 183 (92%)
FC Moy 158 (80%)
Dénivelé + 76 m

Dernière séance avant les vacances !
Je suis allé tester mes nouvelles chaussures achetées mercredi pour le début des soldes. Nouvelles chaussures de trail : Adidas Supernova Riot 6.

Bilan de la sortie :
Kms 10.70 km
Temps 01:06:29
Allure Moy 6'12"/km soit 9.66 km/h
FC Maxi 187 (94%)
FC Moy 164 (83%)
Dénivelé + 347 m

Super test pour les riot 6, plus confortables que les 5, plus légères et un bon amorti. La semelle est toujours top !
Bref pas de regrets, maintenant y'a plus qu'à faire quelques bornes avant le trail du 19 juillet parce que j'ai quand même eu quelques échauffements, il faut que je trouve le bon laçage.

Semaine prochaine ça risque d'être sans course, une grosse semaine de repos pour mieux repartir ensuite !