Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Après ma grosse sortie, un peu de repos avec des randonnées en altitude (>2000m) histoire de fabriquer quelques globules rouges

Une séance d'EF dans la chaleur en fin de semaine (vendredi), assez dur de rester bas en FC, un peu trop chaud !

Bilan de la séance :
Kms 8.30 km
Temps 00:54:57
Allure Moy 6'37"/km soit 9.06 km/h
FC Maxi 159 (80%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 82 m

On continue avec une petite rando samedi, toujours autour des 2000m pour les globules rouges et ce soir petite sortie avec un collègue de madame avant d'aller courir ensemble le trail des passerelles dimanche prochain (avec 2 autres collègues).

Normalement c'est semaine de repos mais, comme d'habitude, sortie à fond ! L'effet de groupe fait qu'il est difficile de ne pas se tirer la bourre tout au long du circuit... du coup malgré la chaleur ça se termine toujours pareil... en séance très physique.

Bilan de la sortie :
Kms 8.57 km
Temps 00:41:45
Allure Moy 4'52"/km soit 12.32 km/h
FC Maxi 190 (96%)
FC Moy 174 (88%)
Dénivelé + 77 m

Pas vraiment des allures que j'ai l'habitude de tenir aussi longtemps mais ça fait quand même du bien de temps en temps. Demain dernière rando avant de recommencer le boulot... surement un petite sortie jeudi pour dire mais là je vais vraiment être sage pour faire du jus avant dimanche !

Fait gaffe au contrôle anti-dopage.

Deux jolies sorties.

La dernière à un rythme sympathique.

secalex écrit:

Fait gaffe au contrôle anti-dopage.

Deux jolies sorties.

La dernière à un rythme sympathique.

A notre niveau pas trop de risques avec les contrôles
En plus, ils ont pas mon passeport biologique pour savoir si j'ai trop de globules rouges ou pas

Pour la sortie du jour, j'aurais pas dit un rythme sympathique... en tout cas pas le rythme où je me sens le mieux...

Et bien ça bosse dur par ici que de D+
Et le Portugal hahhhahha j'ai adoré y aller en mai mais nous c'était plutôt l'Algarve. Bon prochaine étape? Et Lisbonne c'était comment ?
Au plaisir de te lire

J'avais oublié de répondre à ton message Lili...

Lisbonne c'était très sympa et pittoresque comme ville !

La visite est plutôt physique à pied car il y a pas mal de dénivelé dans le centre ville, on n'arrête pas de monter et descendre ! Mais c'est très intéressant quand même, il y a pas mal de choses à voir.
Après c'est pas le même genre de coin que l'Algarve qui semble avoir des paysages vraiment sympa !

Pour la prochaine étape tu parles des vacances ? Pour le moment rien de bien sûr mais le CE de ma boite propose un voyage en République Dominicaine au mois d'Octobre, je pense qu'on va se laisser tenter par des vacances en mode détente totale !


edit : pour parler un peu CaP, cette semaine c'est semaine de relâche donc pas grand chose de prévu à part peut être une EF vendredi soir mais cool !!!

Bon jus et bonne course ce WE