Hisoka88 - Déterrage de suivi !!!

Je me disais bien que j'allais avoir droit à cette remarque (totalement justifiée).
J'essaie tant bien que mal d'aller courir seul de temps en temps mais mon collègue (trop vexé qu'on ai fait le même temps lors de notre dernier 10km alors qu'il avait beaucoup de marge avant) a décidé de s’entraîner plus sérieusement. Malheureusement on se cale sur son rythme donc l'EF passe un peu à la trappe

On va dire que mon EF c'est la sortie matinale du chien

plus sérieusement c'est prévu pour la 3ème séance de la semaine mais j'ai beaucoup de mal à la glisser dans mon emploi du temps de jeune papa complètement débordé

c'est sûr que jeune papa a un emploi du temps chargé et surtout "désorganisé", adapté au rythme de l'enfant
ne te grille pas quand même

@David : c'est un peu ça ! En semaine quand je suis au boulot, j'arrive à aller courir à midi.
Le week-end c'est plus compliqué justement parce que tout est calé sur le rythme de bébé...

Bon du coup à midi c'était séance d'EF ! ou pas...
On est partis pour une séance d'AS21, 3*2km avec comme cible 4'40/km. Finalement ça nous a cadré un peu et éviter de partir sur du 4'20 ou autre délire du genre avec du dénivelé

La 2ème série a été faite avec une bonne partie de vent dans le dos, ce qui explique l'allure un poil plus rapide (alors que les sensations étaient sensiblement identiques).

Bilan de la sortie :
Distance 10,01 km
Temps 51:38
Allure Moy 5'09"/km soit 11,63 km/h
Dénivelé +67 m

En détail :


Ce week-end j'essaie de faire une séance d'EF en espérant que la météo le permette car autant il faisait pas trop mauvais aujourd'hui (même si il y avait pas mal de vent) autant demain, c'est le déluge annoncé...

Et voilà je viens enfin poster une séance d'EF !!!
Après un week-end pourri et pareil pour le début de semaine, j'ai profité d'une accalmie à midi pour faire une séance et comme mon collègue ne croyait pas trop à l'accalmie, je suis parti seul sous une pluie fine...
Du coup séance très cool même si le parcours était vallonné, j'ai pas trop forcé dans les montées, et ça fait plutôt du bien de faire une séance comme ça finalement

Bilan de la sortie :
Distance 9,05 km
Temps 1:00:16
Allure Moy 6'40"/km soit 9,01 km/h
Dénivelé +246 m

En détail :

Jolie petite séance en tout cas

250m de D+ sur 9km, ça fait assez valloné effectrivement
non?
c'est ce qu'on a eu sur un trail de 12km fait entre potes il ya 15 jours