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lowman : RP 10km

Réponse de taek78run sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo

Posted il y a 9 ans 4 mois #373225
On est chaud pour Chantilly ! B) B) B) B) B) B)

par taek78run

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo

Posted il y a 9 ans 4 mois #373319
Belle semaine effectivement !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de lowman sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo

Posted il y a 9 ans 4 mois #374393
hello comme dhab retour sur la semaine

fin de la semaine de recup

Vendredi nat 1500 avec un 1100m en 1'40 moyenne aux 100m assez content mais sans plus.....

Samedi petite EF de 45', la progression est bien la je pense car de EF à 6'05 à 71%FCM j'en faisais pas avant...

Kms 7.40 km
Temps 00:45:08
FC Maxi 141 (76%)
FC Moy 133 (71%)

Attention : Spoiler !


Dimanche sortie vélo avec un voisin... ca faisait longtemps qu'il avait pas fait de vélo du coup ce fut de la récup très très douce... le cardio n'est pas monté bien haut.......


Ensuite retour au chose sérieuse.. Début de la semaine 5/10 pour chantilly....

Lundi nat éduc 1800m j'avais oublié ma montre......

Mardi fartlek 2X10 30/30....à l'aube.

Bien au début, monté en régime tranquille. Les 3' de récup ont fait du bien entre les 2 séries.
2ème série plus dur mais c'est passé... J'étais rincé à la fin comme ca fait bien longtemps... Content de la séance...

Kms 8.56 km
Temps 00:49:25
FC Maxi 173 (93%)
FC Moy 145 (78%)


Attention : Spoiler !


la séance GC pour ceux qui voudraient critiquer et voir les courbes... Je suis preneur

Mercredi: Vélo 40km, l'allure augmente sachant que j'ai pas mis la plaque.

Aujourd'hui repos..... YES
par lowman

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Réponse de secalex sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo

Posted il y a 9 ans 4 mois #374397
C'est super de pouvoir enchaîner autant de séances. ;)

Bravo pour les 30/30 à l'aube. :)
par secalex

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Réponse de taek78run sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo

Posted il y a 9 ans 4 mois #374404
secalex écrit:


Bravo pour les 30/30 à l'aube. :)

:X bravo Laurent !!
par taek78run

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Réponse de lowman sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo

Posted il y a 9 ans 4 mois #374445
Merci les gars mais ça se fait bien les 30/30 a l aube faut juste se lever un poil plus tôt histoire de manger un truc avant

@alex: vu ce que tu t'envoie en mode trail mes sorties sont faciles voir super facile.... Y a moyen de récupérer en vélo ;)
Last Edit:il y a 9 ans 4 mois par lowman
Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par lowman.

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