lowman : RP 10km
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Réponse de taek78run sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo
Posted il y a 9 ans 4 mois
lowman écrit:
Tu sais si y'a une consignes a chantilly?
Tu veux dire si je ne me suis pas noyé avant
et puis si tu finis bien on se fera une mousse après
Tu sais si y'a une consignes a chantilly?
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Réponse de lowman sur le sujet Re: suivi de lowman : mode tri focus cap-vélo
Posted il y a 9 ans 4 mois
retour sur cette dernière semaine:
mercredi nada il faisait trop chaud... A si une réunion inutile.....
Jeudi: enchainement vélo cap à la fraiche et boycotte de la suite de la réunion......
super sensation 1H40 de vélo suivi de 20EF..
j'ai pété mon record sur 40km vélo bien content par contre je vais toujours bien vite en EF après le vélo et avec des FC basse va comprendre....
vélo 40.06km : 01:41:47 (2'32", FC Moy 125, Max 148)
transition 85m : 02:12 (25'59", FC Moy 119, Max 127)
cap 3.30km : 20:03 (6'04", FC Moy 138, Max 144)
enchainement sur GC
vendredi nat 1600m endurance moins de 30'....
samedi nada
dimanche EF avec les voisins.... Je vois bien qu'eux ne sont pas en EF je tente de les freiner mais ils veulent faire 10km... A défaut d'EF je les fait parler pendant tout le parcours pour les ralentir..... Chacun ses méthodes
Kms 10.06 km
Temps 01:07:13
FC Maxi 139 (75%)
FC Moy 128 (69%)
lundi vélo à 20h car plus possible en journée... j'attaque mon second job garde d'enfant en été......et bien il faisait chaud 30°C mais j'ai pris la décision de ne plus être dans le confort....
Donc 20km à 26km/h
mardi: A la fraiche avant que ma femme parte au boulot.... Séance de 30/30 en fartlek et bien super sensation beaucoup mieux passé que la dernière et surtout plus longue.... J'ai aussi changer d'endroit mais beaucoup plus plat et en ligne droite... bon j'ai foiré le premier 30 ma montre a vibré mais c'était pas la fin de la rep......j'avais oublié d'enlever les allures cibles...
Kms 8.98 km
Temps 00:52:25
FC Maxi 168 (90%)
FC Moy 138 (74%)
voici la séance sur GC pour critique bien sur. Est ce que ca tient la route mieux que la dernière fois etc.....
séance fartlek
mercredi nada il faisait trop chaud... A si une réunion inutile.....
Jeudi: enchainement vélo cap à la fraiche et boycotte de la suite de la réunion......
super sensation 1H40 de vélo suivi de 20EF..
j'ai pété mon record sur 40km vélo bien content par contre je vais toujours bien vite en EF après le vélo et avec des FC basse va comprendre....
vélo 40.06km : 01:41:47 (2'32", FC Moy 125, Max 148)
transition 85m : 02:12 (25'59", FC Moy 119, Max 127)
cap 3.30km : 20:03 (6'04", FC Moy 138, Max 144)
enchainement sur GC
vendredi nat 1600m endurance moins de 30'....
samedi nada
dimanche EF avec les voisins.... Je vois bien qu'eux ne sont pas en EF je tente de les freiner mais ils veulent faire 10km... A défaut d'EF je les fait parler pendant tout le parcours pour les ralentir..... Chacun ses méthodes
Kms 10.06 km
Temps 01:07:13
FC Maxi 139 (75%)
FC Moy 128 (69%)
Attention : Spoiler !
lundi vélo à 20h car plus possible en journée... j'attaque mon second job garde d'enfant en été......et bien il faisait chaud 30°C mais j'ai pris la décision de ne plus être dans le confort....
Donc 20km à 26km/h
mardi: A la fraiche avant que ma femme parte au boulot.... Séance de 30/30 en fartlek et bien super sensation beaucoup mieux passé que la dernière et surtout plus longue.... J'ai aussi changer d'endroit mais beaucoup plus plat et en ligne droite... bon j'ai foiré le premier 30 ma montre a vibré mais c'était pas la fin de la rep......j'avais oublié d'enlever les allures cibles...
Kms 8.98 km
Temps 00:52:25
FC Maxi 168 (90%)
FC Moy 138 (74%)
Attention : Spoiler !
voici la séance sur GC pour critique bien sur. Est ce que ca tient la route mieux que la dernière fois etc.....
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