Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

Hello tout le monde !

Jerome : oui, comme tu as dû le voir sur Strava (si tu as jeté un oeil au parcours), j'habite juste en lisière de forêt à Rozérieulles, alors autant dire que je profite à pied des mêmes chemins sur lesquels tu te régales en vélo ! D'ailleurs, tu sais où je peux trouver une trace du parcours de cette année ? J'aimerais bien voir un peu la boucle et me la faire à pied un weekend !

Sinon, hier ce fut journée repos, mais uniquement pour mieux repartir aujourd'hui en vélo avec un pote ! La vitesse moyenne est certes plus basse qu'avant hier, mais on s'est mangé 2x plus de D+ sur une sortie qui fait 8km de moins que l'autre jour
Du coup on n'a pas trop trainé et ça correspond à peu près à une boucle des 90km du triathlon XL... Enfin il me semble que les côtes du parcours du tri sont bien moins cassantes, notamment que la dernière que j'ai pu faire aujourd'hui dont la fin tourne entre 15 et 20%, autant dire que j'étais collé à la route

Sur d'autres portions je me suis aussi efforcé de bien pousser histoire de chauffer les cuisses : mission accomplie, je marche comme un canard.

Bilan :
37,4km
1h22
D+ 470m
FC moy 152 (77%)
FC max 181 (91%)
connect.garmin.com/activity/773449773

La forme revient bien par ici !!

Un gros M**** pour ton concours Pierre !!

Plop !

Ce weekend j'avais décidé de m'envoyer une bonne séance qui pique et j'ai opté pour des côtes courtes, 2x5x(1'-1') samedi, sur route. Autant dire que j'avais pas fait ça depuis longtemps et que mes jambes me le rappellent
20' d'échauffement, 3min de récup entre les deux blocs, 10' de RAC.
J'ai senti que ça m'a décrassé, je suis monté proche de ma FCmax ça faisait longtemps !

connect.garmin.com/activity/777442292

Et le dimanche, j'ai tenté une séance de natation qui fut catastrophique… En arrivant, vers 11h30 dans le bassin, je me dis que les gens sont sur le point de partir pour le repas dominical : que neni !! Alors qu'on était 8-9 dans la ligne de 50m au début, on s'est rapidement retrouvé à 15-16, entre ceux qui brassent (et se doublent entre eux en prenant toute la largeur !!), ceux qui nagent sur le dos en faisant le poulpe, ceux/celle qui font des palmes à 2 à l'heure en te mettant des coups sans même s'en rendre compte… Au final j'ai même pas nagé 1000m et je me suis cassé de cet enfer avant de m'énerver ! Il faudrait vraiment qu'à Lothaire ils instaurent un système de ligne "rapide", "matériel", "piplette" ( ) pour fluidifier le trafic...

c'est vrai c'est galère les ligne d'eau blindée....Vois les choses du bon coté ca te fait un entrainement pour le début de la nat pour les tri .....

Oui mais à la piscine municipale je peux pas cogner en toute liberté sur ceux qui me bloquent le passage

J'imagine que Lothaire doit être surfréquenté !!
Le parking est souvent bien rempli, j'y passe plus ou moins régulièrement lors de mes séances cap (au parking pas dans la piscine hein )