Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

Salut
Je viens de te faire une demande sur gc

Romaric23_ccap

A plus

c'est bien pour ça que j'ai arrêté la piscine, entre ceux qui ont une bouée naturelle et qui avance comme des canards, ceux qui se croient à une competition et te donne des coups sans s'excuser on a du mal a se faire une place !

Pour les côtes plus tu en feras plus tu aimeras enfin ça marche pour moi

Patrick : allez sors le maillot et viens barboter !!

Rhum : accepté, j'ai enfin accès aux détails de tes sorties vélo, ça rigole pas..!

Jérôme : je vais suivre ton conseil, d'ailleurs j'ai recommencé dès ce soir…

En effet, après une journée de révision chargée (9h-20h30), je rentre chez moi et décide de sortir courir sur un coup de tête, avec comme objectif d'aller chercher un KOM Strava que détient un pote sur la montée du vélodrome vers Brabois (pour ceux qui situent)… Sauf que lui n'a pas coupé 4 mois pour entorse, donc je suis encore 1'30" derrière haha. Par contre je suis presque à hauteur du 2ème qui est aussi un pote, qui me met seulement 10" sur une montée de 14'. Avec une meilleure gestion d'effort et quelques sorties supplémentaires j'irai sans souci le chercher

10,70km
54'42"
Allure moyenne 5'07/km
D+ 151m
FC moy 168 (85%)
FC max 188 (95%)
connect.garmin.com/activity/778441726

Et maintenant une bonne nuit

Tu enchaines pas mal dis donc !!

Pour la montée, tu prends la voie du tram ?

Non je suis monté par la route où passent les voitures, qui serpente et est donc moins raide !

Mais il y a aussi un chrono à faire là où passe le tram, mais il va me falloir quelques semaines/mois encore pour aller le chatouiller !

Ola !

Encore une petite sortie nocturne ce soir avec départ à 21h, après une bonne journée de boulot à la far ! Du coup j'avais prévu les affaires dans le coffre et je suis parti directement de Brabois, pas de montée au programme, mais une sortie avec de l'EF et 2x1000m à la fin pour tourner les jambes, objectif 4' au kilo…. pas respecté du tout évidemment

9,12km
52'00"
Allure moy 5'42"/km
FC moy 155 (78%)
FC max 187 (95%)

Détail :
5,60km en EF en 33'30" (5'59/km, enfin je repasse sous les 6' ! )
1km en 3'55" (FC moy 90% et max 92%)
r=2'
1km en 3'43" (FC moy 92% et max 95%)
RAC 9'

Ça décrasse