Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

bonne prépa pour ton triathlon

Bonne prépare c'est fou t'a que moi ici qui soit dans un club de tri dans velo et qui ne fait pas de tri

Le parcours velo est vallonné ?

bonne prépa!

tu as un plan d'entrainement bien défini?
si tu as un lien ca m'interesse pour le prochain

pour ma part j'ai fait au feeling car il n'y avait qu'un mois et demi entre mon marathon d'annecy et le half ironman de doussard.
en plus j'ai casé un M a 2 semaines du half ...


grosso modo
par semaine
2 seances cap (EF et Seuil)
2 seances de natation (cours et Nage libre en piscine) 3ou 4 sortie en mer ou lac pour appréhender la combi
2 séances de velo (dont un enchainement apres une sl)

J'ai pas trop pu faire de progressivité dans mon plan....
Horaire hebdo entre 7h et 11h par semaine.

Merci Rycker

Lapin : un peu vallonné oui… 3 boucles avec à chaque fois 3 cols pour 1800m de dénivelé

Rom : non pas de plan tiré de livre ou d'internet, je vais faire à ma sauce comme d'hab ! Pour le moment j'imagine ça comme ça :
- 7 voire 8 séances par semaines en faisant 2 ou 3 natation, 3 vélo (important +++) et 2 CAP
- j'allonge progressivement les sorties vélo pour arriver à 120km au max, et >200km par semaine au maximum de la charge
- pour la CAP, je vais commencer par 2 semaines avec que des séances en EF, puis pendant 4 semaines ça sera de la vitesse, puis 6 semaines de spécifique avec des enchainements vélo/CAP, et 2 semaine de relâche mais en gardant de l'allure spé HIM (objectif 5'/km)

wahoo pache 7-8 séance ca envoie pas mal tout ca!!!!!

en tout cas bonne prépa pour ce half

Bonjour Pache

Ca bosse dur pour ton tri
Bonne continuation dans la préparation de celui ci