Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

J'ai des connaissances kiné donc je vais aller chercher l'info à la source

Mais c'est pas très compliqué le principe d'équilibre instable sur une planche fixée sur un demi rondin ou une demi sphère

Progressivité, comme en course à pied

Je n'ai pas dit que c'était compliqué mais il faut savoir quoi faire et être équipé. Et pour sortir très très récemment d'une entorse et donc de 12 séances de kiné je n'ai pas eu que ça comme exercice à faire.

Il y a eu quelques massages/étirements/renforcements dont certains ne peuvent pas être fait seul.

Je me tâte pas mal à me fabriquer une planche avec un demi rondin en dessous. J'aime bien cet exercice que je réussi à faire sur un pied sans trop de soucis mais pas les yeux fermés. Les yeux ouverts j'arrive à être stable mais dès que je les ferme c'est le déséquilibre immédiat.

Je te renouvelle les voeux de prompt rétablissement.

Les nouvelles sont rassurantes ... ça évolue bien visiblement !
Patience et progressivité et tout ira bien

Bonne suite de rééducation Pierre !

Ca va dans le bon sens, c'est positif !
Tu pourras bientôt regambader gaiement sur les sentiers.

Hello tout le monde !

De retour sur les routes… mais sur 2 roues J'ai pas mal repris le vélo depuis une dizaine de jour, 4 sorties pour environ 180km en augmentant progressivement les distances : de 34km pour le toute première sortie à 57km et après-midi
Aucun douleur à la cheville en roulant donc j'en profite, surtout avec la météo actuelle qui est excellente pour aller enquiller les bornes !

J'ai aussi repris légèrement la natation avec 1 ou 2 séances.

Concernant la course à pied je vais attendre encore 3 semaines je pense, il me reste 1 semaine d'immobilisation par attelle pour arriver à un total de 6 semaines, et je vais prendre 2 semaines sans attelle avant de relacer les baskets pour reprendre tranquillement des petits footing en EF D'autant que j'ai encore une bonne limitation de l'extension de la cheville lésée, qui certes ne me gène pas pour marcher ni courir, mais il va quand même falloir que je travaille en kiné et en étirements pour retrouver une amplitude articulaire complète D'ailleurs la piscine m'aide pas mal pour ça, notamment lors des battements de pieds qui me permettent de bien tendre les pointes en douceur

Il me reste 2 mois 1/2 de révision, bientôt de retour à 200% !! J'ai hâââââââte !!

Pache écrit:

il va quand même falloir que je travaille en ciné

Ton père veut que tu sois acteur, mais toi tu veux être projectionniste ?

Ciao, je suis loin............