Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

Et ben ça carbure bien par ici ! Félicitation !
Bon tri et éclate toi bien .

en effet ca donne pas mal

j'ai hate de lire le CR de ta course

Retour de ma dernière séance de natation cool avec un peu de travail de vitesse :

- échauffement 500m crawl cool en 12min
- corps de séance 8x50m en 45-50', r=20-30" au bout du bassin
- récup crawl très souple sur 300m

Soit 1200m pour 32'

belle seance de nat.
apres gerardmer tu vas avoir un vide abyssal dans tes entrainements sauf si tu conserves les 3 sports et je t invite a le faire.

J'aurais adoré continuer à 5 ou 6 entrainements par semaine, mais comme je recommence mon année, je veux mettre toutes les chances de mon côté cette fois ci, et je vais donc garder uniquement la CAP 3x/semaines pour me détendre… Un footing, une séance de piste et une sortie +/- longue… Au moins jusqu'à début Décembre car je serai normalement sur la SaintExpress, et après je verrai ce qu'il advient du sport pour les 6 mois qui suivront…

Après si j'arrive à bien bosser et à garder 3 séances/semaine, je pense que j'alternerai entre vélo, CAP et natation pour garder autant que possible ce que j'ai acquis pendant cet été

Bonsoir Pache

Whaou le travail porte ses fruits , les ratios en EF sont vraiment très bon , de bonne augure pour ton Tri .
Bonne rentrée a toi