Suivi de philippe91

@maryline,

En premier lieu, j'espère que cela va mieux pour ton genou...

SL samedi dernier d'1h20 comme prévu avec Stéphane un runner voisin :
12 km surtout à papoter au début et un peu moins sur la fin, 9° en température,
73 % FCmoy et 79 % FCmax. A ré-éditer parce qu'une SL à 2, c'est mieux que tout seul...

@restedumonde

Avant-hier lundi EF 45' seul, 10° pour 6,15 km, 68 % FCmoy et 74 % FCmax.

Ce soir, c'est mercredi et mercredi .........c'est VMA au stade.
AS21 avec 3x3000m et R = 2' et..... une petite bière !!!

Bonne semaine à tous et toutes et bons runs.

philippe91 écrit: Ce soir, c'est mercredi et mercredi .........c'est VMA au stade.
AS21 avec 3x3000m et R = 2' et..... une petite bière !!!

Chouette !

Dernièrement nous faisons notre AS10 dans le stade plus tôt alors nous ne te voyons plus...

Bonne bière!!!

Tout va bien après la séance AS21 de mercredi dernier : 3x3000m R= 2' :
12.84 km en 1h24', température de 4°, 75 % FCmoy et 83 % FCmax.
Content d'être allé souvent à un peu plus de 10 km/h dans le travail à fournir.

Par contre dernière séance de la S5/S8 avec une SL 1h30 dont 2x15' à 80-85 % FCmax s'est transformée
en une simple SL sans les différentes allures. Je n'avais plus de jus dans les chaussettes.
Je n'ai sans doute pas assez récupéré de mes efforts 2 jours avant. Je l'explique comme cela.

Début de la S6 la semaine prochaine...

Ah vui, exigeante la séance 3x3000
Bien bossé, M'sieur Philippe,
Nous abordons sereinement la S6
A bientôt (ça se rapproche.... )

3* 3km AS21 est costaux alors pas des regrets. En plus une SL est toujours profitable pour l'entrainement.

Tu es dans la bonne voie!

A bientôt.