Suivi de philippe91

9km sur piste ... faut vraiment être motivé !

83% de FCMax sur une séance d'AS21

Bonne SL ce we !

@Nicolas
J'ai préféré le 4000-3000-2000 peut-être parce que c'est dégressif. Température de - 1° pourtant et sans vent surtout.
Je suis allé aussi un peu moins vite. Les FCmoy et FCmax sont pratiquement les mêmes.
Je suis à mon allure et vraiment de temps en temps, je regarde ma FC.
Et c'est vrai que j'ai un peu de marge même à 58 ans...

@Odile
Je ne suis pas tout seul sur la piste au stade, il y a toujours un de mes copains du foot qui vient me "tester"
après disent-ils une blessure, un coup dans le tibia, une petite pointe.....etc.
Ils prétextent tous au bout de même 15 à 20' d'échauffement que c'est trop dur ce que je fais !!!
Il n'y a qu'Aldo qui me suit...

Ensuite il y a le club de triathlon qui arrive un peu plus tard. Et on s'encourage...
Maintenant je les connais tous et toutes. Et on papote quand on peut.

@Gustavo
Merci beaucoup de tes encouragements. On va certainement se croiser 1 2 ces 4 en EF.

@Patrick
9 km dans ces conditions là, c'est vraiment motivant...

@restedumonde
Bon weekend et ..... bons runs.

C'est clair que 4-3-2km c'est intéressant puisque le plus gros effort est fait au début!

Mais c'est le fait de tourner en rond... Je crois que je m'y perdrais en nombre de tours à faire et me fierai à la montre

En tout cas bravo pour ton assiduité!

Bonjour tout le monde,

La dernière SL avant le SDP : 1h40 avec travail 3x15' à 80-85 % FCM R = 2'.
Résultat : 15,57 km en 1h53'29", 11°, 68 D+, finalement 72 % FCM et 80 % FCmax.

Que du bonheur.

Bonne fin de weekend à tous et toutes et bons runs.

Super Philippe !!
J'adoooore ces SL
Je Kife les sorties XXL comme dirait mon djeun !
Allez allez, on y est bientôt ...

Malgré ma forme indéniable actuelle et ma préparation où tous les voyants sont au vert,
mon médecin généraliste m'avait suggéré à l'occasion un test d'effort à l'hôpital par sécurité.
Donc demain matin, je vais déterminer plus précisément ma VMA, ma FCMax, ... etc ... en milieu hospitalier en toute sécurité.
Heureux veinard que je suis donc et en plus c'est la première fois que je vais courir sur un tapis...
J'espère que cette expérience sera positive.

Donc la deuxième séance de la S7/S8 pour le SDP ne sera pas effectuée. Je vous raconterai bien évidemment.

A+