Suivi de Chris60

Belle sortie, récupère bien pour ne pas subir cette fatigue et faire disparaitre ces douleurs aux mollets + bien boire et étirements.
bon dimanche

Bon courage et bravo pour cette semaine bien remplie...

Merci pour vos encouragements

Ce soir sortie 45' EF avec une FC de 48 puls en attendant de capter les satellites ,
Résultat : Très bonnes sensations , des kilo entre 5'27" et 5'42" pour une FC qui a varié entre 130 et 145 puls en fonction du dénivelé

Demain c est repos et mercredi grosse séance d AS21 - 2X4000
La grosse semaine dernière et sa fatigue semble derrière . En espérant que cela va continuer

Bonne soirée
Chris60

Bonsoir


Les séances s enchainent mais l enthousiasme varie en fonction des résultats
Après la bonne sortie en EF du début de semaine, je pensais que la forme était revenue . La sortie de mercredi fut reportée à hier cause ............ Pas de temps

Hier donc je pars pour la sortie avec 2x4000 AS21
La FC à l échauffement est bonne et le rythme aussi 5'303-54403 pour 130 -140 puls
Après 20' j attaque le 1er 4000

1er kilo - 4'45" 152puls
2e kilo - 4'35" 155 puls
3e kilo - 4'28" 162 puls ( en descente )
4e kilo - 4'33" 170 puls ( là j ai eu une montée )

Je finis ce 1er 4000 assez difficilement avec cette montée qui va m être fatale pour la suite
La FC après 2' de pause n est descendue qu à 143 puls alors que d habitude je récupère assez facilement
Je repars pour le 2eme 4000 et là je sais que ce sera très difficile

1er kilo 4'33" 166 puls
2e kilo 5'00" 165 puls ( j ai craqué et c est un faux plat montant )
3e kilo 4'57" 165 puls ( je me suis résigné à rester en AS42 )
4e kilo 4'44" 171 puls

Le retour au calme se fera vers 5'45" -6'00" avec des puls assez hautes 150-160
Sortie a oublier , jamais constant comme rythme , une fatigue , sortie faite dans les bois et sur route donc pas de repère comme sur le stade .
Le fait de savoir la veille que la personne qui devait m obtenir un dossard pour le semi de paris n aurait pas le dit dossard , m a surement perturbée
Je dois à présent voir sur le semi de saint wist si les inscriptions sont encore possible
A suivre
Demain ; sortie 1h EF on va y aller cool
Bon WE
Chris60

Étonnant comme en ce moment, j'ai l'impression que pas mal de personnes calent sur une séance...

Serais-ce la sortie de l'hiver, le trop plein d'entrainement ???

chris60 écrit:

Le fait de savoir la veille que la personne qui devait m obtenir un dossard pour le semi de paris n aurait pas le dit dossard , m a surement perturbée
Je dois à présent voir sur le semi de saint wist si les inscriptions sont encore possible
A suivre

Oh !!!
Juste 1 semaine avant... Les boules...

Bon courage !