Suivi de Chris60

Belle séance!
j'ai eu la meme ce matin mais bien plus lentement
je suis contente de ne pas etre la seule à avoir souffert!

Bon, une séance dure derrièe toi maintenant.
récupère bien et ne perd pas espoir !

Bonjour

Hier sortie en EF1H00 récup de la sortie de mardi . Résultat - 58' pour 9,87km avec une pause de 2' après 30' de course . Une FC encore un peu haute et des jambes qui tiraient
Les restes de la séance de mardi qui n était pas parties

Fredx - J ai puisé dans mes réserves sur cette séance

Alassea - C a rassure de savoir que l on est plusieurs dans la même galère

Finopat - Ouai c était un soulagement après cette séance et 15 jours sans courir

Une semaine de reprise qui est difficile avec un kilométrage qui va être proche des 50 km . Après 15 jours d arrêt c est pas des plus raisonnable .

Demain sortie 1h40 avec 45' 80-85% FCM . Comme je ne cours pas en pourcentage de FC je vais me baser sur mon AS42 pour ces 45' en faisant 2x22' AS42 ( 5' au kilo ) . Je pense que c est équivalent
Bonne journée à tous

Chris60

Après 15 jours d arrêt c est pas des plus raisonnable

dure de résister à la tentation.
Tant mieux si les douleurs partent, faudrait pas se blesser en reprenant !
Bonne récup

Bonne sortie longue demaine

Bonjour

Grosse semaine de reprise avec 51km au compteur en 6 jours
Hier , SL de 1h39 avec 45 minutes à AS42 5' au kilo moyenne FC 160
Au total 18km500

J étais content d arriver . La partie à 5'00 au kilo sur 9 km fut par moment difficile car le terrain était vallonné . La FC à 154-156 sur les 4er kilo a augmentée sur les 5 derniers pour atteindre progressivement 160 puis 164 et pour finir à 169 sur les 2 derniers kilo en faux plat montant

Quelques douleurs aux mollets aujourd hui en raison du kilométrage de le semaine. Semaine qui a engendrée de la fatigue à mon avis
J espère que cette fatigue va s estomper dans les jours à venir
Demain c est 45' EF ,

Bonne fin de WE à tous

Chris60