Kharaez - Clap de fin de saison

secalex écrit:

Ça veut peut-être dire qu'il y a encore moyen d'optimiser.

Optimiser quoi ? Comment ?


Séance du jour : 18' d'AS42 et 2 fois 10' d'AS21. Le genre de séance qui ne veut dire pour du long, les fractions étant un peu courtes pour cela, mais qui booste le moral. En effet, de super sensations : c'était facile . J'avais hâte de voir les FC pour voir si ça collait... Et bien ça colle assez avec mon ressenti :

Bilan de la sortie :
Distance : 15,22 kms
Temps : 1:18:04
Allure Moy : 5'08"/km
FC Moy : 140 bpm (78% FCM)
FC Max : 156 bpm (87% FCM)

3,53km en 0:20:00" : 5'40"/km - FCMoy 130 (73%), FCMax 143 (80%)
3,7km en 0:18:00" : 4'52"/km - FCMoy 143 (80%), FCMax 148 (83%)
0,28km en 0:01:30" : 5'25"/km - FCMoy 142 (79%), FCMax 145 (81%)
2,22km en 0:10:00" : 4'30"/km - FCMoy 151 (84%), FCMax 155 (87%)
0,26km en 0:01:30" : 5'47"/km - FCMoy 145 (81%), FCMax 154 (86%)
2,26km en 0:10:00" : 4'26"/km - FCMoy 151 (84%), FCMax 156 (87%)
2,98km en 0:17:04" : 5'44"/km - FCMoy 134 (75%), FCMax 151 (84%)

Et bah ca fait du bien au moral non? C'est rare de te voir sans interrogation

En tous les cas, de bien belles allures, c'est bon signe pour la course à venir.

ça continue à baisser. Heureusement que le Marathon n'est pas dans un mois et demi sinon tu le ferais en 3h20 .
Le pic de forme commence à pointer le bout de son nez ?

Profites des sensations et que ca booste le moral. Ca te permettra de t'en servir quand ca ira moins bien.

Rhum écrit:

Il faut dire que je cours mes Ef toujours proche des 75%.... j'y prends plus de plaisir.

bon affutage tu vas faire qq chose de particulier sur la nourriture ou autre ?

La même pour les EF.
Pour la nourriture, j'intensifierai un peu les pâtes et la flotte la semaine prochaine, mais ce sera tout. Pour les courses, Ovomaltine et Vittel seront mes compagnons de galère. Un peu à la Patrick, sauf que je n'ai pas vraiment confiance dans le solide des stands de ravito.

fabrice2650 écrit:

Et bah ca fait du bien au moral non? C'est rare de te voir sans interrogation

T'inquiète pas, y en a quand même

seskap écrit:

Le pic de forme commence à pointer le bout de son nez ?

Ca fait des interrogations dont je parle ci-dessus !

Kodama écrit:

Ca te permettra de t'en servir quand ca ira moins bien.

Quand ça va moins bien, c'est Fabrice qui, sans le savoir, m'aide. Lors d'une séance de VMA courte de cet été au moment où je préparais les 20km de Paris, je n'avais pas réussi à mettre toutes les séries dans la cible. Et il m'avait écrit un truc du style "vu la FC, tu n'étais pas à bloc, tu n'as donc pas été assez guerrier". J'avais été bien vexé et me suis promis de ne plus lui permettre d'écrire ça !
Et bien dans 10 jours, c'est encore ça que j'essaierai d'appliquer quand ça deviendra dur !

Mince, c'etais pas volontaire de ma part de t'avoir vexé.

Par contre, du coup, ca me fait psychoter ton histoire. Je suis en train de me dire que mon accident de vélo n'en était peut etre pas un en fait ... Six mois qu'il rumine le bougre...