Kharaez - Clap de fin de saison

Kharaez écrit:

Bah on dirait ! Très bonne sortie ce week end !

16 bornes à AS21, j'avais pas vu cela dans le plan

Et apparement ca t'a bien réussi. Très joli course. Ca devrait donner dans deux semaines si la forme est toujours au top.

Bah c'était pour remplacer le 4k+3k+2k AS21. 4 + 3 + 2, ça fait pas 16 ??

Kharaez écrit:

J'esère que le pic de forme n'arrive pas trop tôt !

Ne te tracasse pas avec ça. Il arrive pile au bon moment. Encore un peu de fatigue par là-dessus, une semaine de jus avec juste de quoi dérouiller la machine, et tu vas cracher les éclairs par devant et péter le tonnerre par derrière.

coucou par ici,

+1 avec JM, ça sent bon et ça promet une jolie perf tout ça !!

Merci Aquila et Maclad !

Aujourd'hui première séance post PV, les jambes sont encore un peu lourdes, je l'ai bien senti dans la petite montée du 3è kilomètre... Et puis au retour, tout s'est remis en marche et donc retour sous les 6'/km. Tout allait mieux, y compris les sensations. Bref, paré pour la dernière semaine de charge (demain : 2x4000 AS21) !

Bilan de la sortie :
Distance : 8,06 kms
Temps : 48:57
Allure Moy : 6'04"/km
FC Moy : 129 bpm (72% FCM)
FC Max : 141 bpm (79% FCM)

Niveau ratio tu ne sembles pas trop fatigué , ça aurait pu être bien pire... repose toi bie navant ta belle séance d'AS21