Seskap : semi dans mon coin.

Seskap, de combien est ta vma, dans les souvenir c était vers 16.5 non?

oui entre 16 et 17 quoi. Ca dépend un peu des jours.

mais là c'est de l'AS10. Parceque sinon se taper une série de 800m en VMA dès le début du plan. surtout 6 rep d'affilée

Ok je comprend mieux
Ça fait du 14 km/h environ?

environ 14,5. difficile d'être plus precis vu que c'est pas effectué sur piste. sunto indique 4'07km soit 14,6 km/h sur la dernière rep. Avec cela je dois pouvoir être entre 42 et 41' au 10km. Mais bon ca reste que des 800m. Et même si le cardio va très bien les jambes tiraient un peu à la fin.

ce qui est drole c'est qu'à la fin de la dernière rep je suis au 10ieme km en 50', soit un poil plus que mon RP de dec 2013

Jolie séance, bravo Thomas !!

Je crois que ce rp ne va pas faire long feu