Seskap : semi dans mon coin.

2 ef cette semaine dont une sans montre et 20 degrés d'ecart.

Celle d'aujourd'hui :
8,46 km en 46'35 (5'30/km)
FCmoy 74%, D+ 50m

Réalisée avec mes Adidas adizero toutes neuves. Je sais pas si elles vont plus vite que les asics excell 33, mais si je continue sur ce rythme mon objectif de 5'10 sur marathon va me paraître peu ambitieux...

Pour les adidas quelqu un les a? Elles sont un poil plus dure que les asics, on verra comment mon corps encaisse lors des sorties longues. Si je sens que c'est moyen je rachèterai des asics et je garderai les Adidas pour les seances rapides.

Salut
Belle EF a 11 de moyenne je vois que ça bosse par ici !

Je peu pas te dire pour les adizero car je ne les ai pas,mais déjà avec les Boston , plus lourdes et plus amortie, ça tape pas mal.
Je les garde pour les as 21 ou la vma.
Je fais les SL avec les supernova glide qui sont bien plus lourdes mais plus confortables

Je pense qu'on parle de la même chose : Sur mes chaussures c'est marqué adizero Boston boost.
On verra à l'usage ce que j'en fait. Le vendeur m'a fait essayer des Adidas un peu plus amorties, mais elles était beaucoup amorties a mon goût. Si je supporte pas les adizero sur les sl, je me rachète un paire d'excell qui restent quand même legeres.

Est ce que ca bosse ici?
J'ai regardé rapidement les ratio de khara et les tiens puisque c'est ton adversaire .
Tu es plus rapide en ef voir allure marathon. A contrario khara gagne énormément en vitesse autour des 90% de fcm.
Comme je suis dans les bouchons dans le bus je médite

Merci de t'inquiéter.

Oui ça bosse... Surtout en EF la semaine dernière et hier car le plan a commencé cette semaine.
Même si samedi dernier j’ai eu du mal à enchainer les 4x 0,5L de bière avec un schnaps de réup. Je vous passe les détails de l’echauffement : inintéressant. Quant au RAC je m’en souviens plus. Sacrée séance, j’avais pas mon cardio donc je peux pas vous dire quels étaient mes ratios.
Cela dit, vu la séance « régénération » du lendemain qui m’a surtout permis d’aller chercher ma voiture (9,1 km à 6’15/km, FCmoy 76%) je me rends bien compte que ce genre de séance génère de la « fatigue ».

Heureusement l’EF d’hier s’est passée normalement (8,17 km à 5’46/km, FCmoy 73%). Même si j’ai dû déplacer la séance d’un jour pour pouvoir accompagner ma femme au spéctacle de PPG et proprioception intitulé le lac des cygnes (je sais pas si vous connaissez les exos mais ç’a pas l’air facile)

Pour les allures on a effectivement un niveau comparable avec Khara. Il est plus rapide sur 10 km et je suis un peu plus habitué à travailler des allures "lentes" donc rien d'etonnant. Par contre je sais vraiment pas ou j'en suis sur les FC proches de 90%. ça fait plus de 6 mois que j'ai pas fait serieusement d'AS 10 je pense.

Ce soir j'ai une petite séance d'AS 10 au programme (6x 800m) j’espère pouvoir pousser jusque 4’15/km. Donc on va bien voir ?

taek78run écrit:

J'ai regardé rapidement les ratio de khara et les tiens puisque c'est ton adversaire .
Tu es plus rapide en ef voir allure marathon. A contrario khara gagne énormément en vitesse autour des 90% de fcm.
Comme je suis dans les bouchons dans le bus je médite

Marrant Jérôme... J'aime bien tes méditations
Par contre, Thomas, si tu commences à faire des EF en 5'30", y aura pas de match !