Charly_pas forcément Yep

Je ne suis pas fan de ces poudres je préfère privilégié l'alimentation
Le petit déjeuner salé, par exemple, oeufs, jambon, pain complet, petit suisse par exemple et tu peux approcher des 30 g de protéines. Sachant qu'il nous faut environ 1.5 g par kg de poids de corps pour la journée; pas de viande le soir, prends des légumineuses, des lentilles corail par exemple, du poisson; j'ai bien idée autrement mais je ne sais pas si tu vas aimé ou pas, mais tu peux manger des vers à soie très riches en protéine, de l'ordre de 80 g pour 100 g .
Noel
PS : je vais voir un médecin nutritionniste ce midi justement je vais lui poser la question

Merci Noël, ce sont aussi des pistes effectivement .

Mais actuellement c'est compliqué par manque de temps pour le matin par exemple, et le soir par manque de goût pour certaines légumineuses .

Dis donc un bon bol de lentilles le matin ça passe tout seul lol
Noel

Le matin c'est le timing surtout le souci avec 2 bambins de 3 et 6 ans .

Sinon ce soir: 4x 6' course / 2' marche.

Pas de douleur, un peu de tensions mais rien de stoppant. J'ai hésité à faire 5x mais je suis resté raisonnable.

Très bien, reste raisonnable c'est préférable; même si c'est facile à dire et moins facile à faire

Noel

La semaine continue.

2 séances de renfo mardi soir et hier soir, travail sur la bas du corps avec un élastique. Il y a un bon travail à faire sur le bassin, que ce soit psoas, fessier (moyen et grand), gainage.
D'ailleurs si vous avez des exos en tête pour ça je suis preneur.

Je suis retourné trotter mercredi soir, objectif 4x 7' cette fois ci, j'ai stoppé la dernière à 20" de la fin à cause d'une petite douleur. Douleur disparue dès l'arrêt.

J'y retourne demain matin pendant la séance club, j'hésite entre 4x 8' et 3x 10' par contre.