Charly_pas forcément Yep

Hello,

Si ton genou est douloureux, c'est peut-être mieux d'avoir "allégé" le fartleck.
En tout cas, une bonne sortie d'endurance, c'est jamais perdu !

Pour le genou, peut-être que des sorties avec moins de dénivelé le soulagerait un peu ?

Ouais ouais, ça fait tjs du bien

Pour le dénivelé... il va falloir raser les collines et petits monts limousins alors
Ici c'est assez dur de faire peu de dénivelé à part aller en bords de rivières ou de lac, et encore les lacs sont souvent bien entourés ici.

Hello !
J'espère que ça va mieux côté genou aujourd'hui, mais d'accord avec Benjamin, tu as fait le bon choix de séance
Le miens aussi commence à bien se manifester à nouveau

Coucou, seulement 2 séances de faites car pas à la maison ce week end et pas le temps de faire une sortie dans la belle famille.

Du coup une séance jeudi soir (on peut enfin courir en débauchant avec les journées qui rallongent) et une ce midi.
Jeudi ce fut à l'impro sur un parcours nature et 2 belles ascensions, 1 montée tranquille et 1 bien plus ruythmée. Ca m'a permis de tester ces côtes pour les futures séances de D+ et j'ai bien aimé.
Ce midi impro totale . Le temps était pourri et pas envie de faire un simple footing du coup bah... 10x 30"/30" . La séance fut difficile mais après tout c'est la 1ère semaine d'un microcycle de VMA .

Séance 2022-15:
8.06 km - 00:57:08 - 216m D+ - FCmoy 155 bpm (78%) - FCmax 182 bpm

Séance 2022-16:
5.39 km - 00:34:53 - 42m D+
Voici les blocs:


Je suis réellement surpris de ces allures . Je ne mets pas les FC car j'avais seulement le cardio poignet vu que ce n'étais qu'un footing de prévu

Tu vois que tu peux le faire des 30 30 a 16kmh même mieux.
Très bien

inkonu écrit: Tu vois que tu peux le faire des 30 30 a 16kmh même mieux.
Très bien

C'est vrai Je n'y pensais même plus
Mais effectivement c'est une petite victoire

Je pense que le poids qui continue de baisser aide sacrément.
Dernière pesée à 83.3 kg la semaine dernière soit -16.6kg depuis août et -30 kg depuis mon poids max jamais atteint de 113 kg

Pas trop mal au genou aujourd'hui après cette séance.