Charly_pas forcément Yep

charly_yep écrit: Non, juste un bouton "export" qui pour le moment neproposequ'un fichier en automatique, en ".fit".

Bah pas dramatique, on va pas se casser la tête (enfin surtout toi au final ), en plus bien possible que la plateforme évolue car elle est toute neuve.
Sinon il faudrait que j'exporte en .fit, que j'importe dans GC puis que je reexporte...

J'ai trouvé ça comme site qui permet de transformer les fichiers:
www.gpsvisualizer.com/gpsbabel/gpsbabel_convert?lang=fr

Donc, ça devrait pouvoir te permettre de transformer un fichier FIT en fichier GPX ou TCX je pense

charly_yep écrit: Hop là, semaine compliquée pour cause de 3e dose, pfiou les courbatures et la fièvre

Du coup je ne suis sorti que hier soir, avec une sortie rythmée par 4 blocs de 5' avec comme cible 85% de FCmax soit une fourchette entre 160 et 170 bpm.
L'objectif semble atteint et les sensations étaient plutôt bonnes malgré le terrain moins plat chez moi que la semaine dernière en bord de rivière.

Je vous mets le lien vers Coros dites moi si ça fonctionne: Séance 2022-04

Voila, une sortie demain et les 2 semaines de reprise seront bouclées, on pourra attaquer un plan plutôt général, varié et rythmé.
Je vous mets ça ci dessous .

Attention : Spoiler !

Semaine 1:
- footing 40' dont 10 LD
- footing 15' A1 + 3x 8' A3 (bas de zone) r = 2' + 10' RAC
- sortie 50' accidentée / rythmée
Semaine 2:
- footing 40' dont 10 LD
- footing 20' A1 + 2x 8' 15" A5 / 15" cool r = 3' + 10' RAC
- footing 20' A1-A2 + 20x 15" en côtes alternant foulées bond, montées de gnx, VMA, sprint, r = 3x trot + desc
Semaine 3:
- footing 40' dont 10 LD
- footing 15' A1 + 2x 12' A3 (bas de zone) r = 4' + 10' RAC
- footing 15' + 10 LD + fartlek 1'/1'30/2'/3'/2'/1'30/1' r = 30""/1'/1'30/2'/1'30/1'/30"" + RAC"
Semaine 4:
- footing 40' dont 10 LD
- footing nature 1h15
- footing 20-25' + gammes + 7x 35"A5 / 25" A1 - 30" A5 / 30" A2 - 25" A5 / 35" A2-A3 r = 2'30 + 10' RAC

Bon week end à tous.

On n'accède pas à ta séance Coros, je pense qu'il faut un compte chez eux pour ça. Pas grave pour moi puisque je te suis sur Strava

Salut,

Ouaip je m'en doutais pour l'acès Coros, car cela fonctionne comme un carnet d'entrainement et non un"réseau" comme GC ou Strava. Tant pis pour le moment, on va pas se prendre la tête longtemps, j'ai d'autres chats à fouetter .

Sinon hier sortie dominicale très fraiche, -5°C, brrrrr
Mais super beau temps et sensations plutôt bonnes, environ 45min en restant dans les 2 premières zones de FC, voila.

Petit rdv chez le médecin ce soir qui pourrait compromettre ma 1ère semaine de plan général, rien de grave, un poil qui fait le coquin ouille ouille ouille
Surement 1 semaine d'antibio et peut-être un coup de scalpel si le doc est motivé

Effectivement nous n'avons pas forcement besoin du contenu exacte de chaque séance Du moment qu'on lit en quoi consistait des séances de qualités et ton ressenti.

Yes

Du coup le rdv compromet un peu ma semaine. Petit coup de scalpel et pansements...

Salut, semaine rythmée et compliquée, pfiou...

Quand même réussi à sortir ce soir avec une jolie séance, objectif: 3x 8' zone A3 (168-181 bpm) r=2'. Le tout encadré de 15' d'échauffement et 10/15' de RAC.

Ce fut fait avec les blocs suivants:
1: 1.64km / 00:08:00 / 04'53"/km / FCmoy 172 / D+ 13m
2: 1.49km / 00:08:00 / 05'22"/km / FCmoy 179 / D+ 25m
3: 1.54km / 00:08:00 / 05'11"/km / FCmoy 177 / D+ 2m

Le 1er bloc est plus rapide car le départ est en pente douce et descendante, le 2e fut plus dur avec un passage du fameux "pont d'autoroute" , sur le 3e le rythme était bon mais le passage en chemin boueux en running plus difficile à gérer .
En tout cas une bonne séance de faite, avec un ressenti à 7/10.

Prochain round dimanche, sortie de 50'/1h rythmée .