Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Salut les zamis,

pas trop eu le temps de passer depuis ce week-end pour vous raconter mes aventures .....

La joie du 20 Km de Bruxelles est retombée lors de la foulée des sacres, enflammade ou mauvais jour je ne sais pas, quoi qu'il en soit, l'objectif de taper dans les 35' lors de ces 8 Km de foulée des Sacres n'a pas été tenu.

Résultat: 36'06" à ma montre et 36'26" officiel, donc peut mieux faire on va dire. Bon j'améliore mon chrono de l'année dernière qui était de 37'17" à la montre donc de ce côté là, pas de problème, mais ce sont les sensations qui n'ont pas été là.

Premier tour de 4 Km bouclé en 17'12" (4'18"/Km) donc dans l'allure espérée (peut être un poil trop vite même), ça allait bien jusque là même s'il faisait chaud, et début du 2ème tour, un vilain point de côté s'est déclaré entre le 4ème et le 5ème Km, et là inexorablement l'allure a chuté sur les Km 5 et 6, en regardant la montre j'ai vu l'allure de 4'40" s'afficher, ça m'a foutu un coup au moral et même si j'ai essayé de relancer sur les kilomètres 7 et 8, le moral n'y était plus, je boucle le 2ème tour en 18'54" (4'43"/Km).

Je suis en vert sur la photo !!! au cas où .....

connect.garmin.com/modern/activity/802971021

Conclusion: départ probablement trop rapide même si j'avais fait une belle séance de fractionnés le mardi précédent qui me laissait espérer de belles choses, manque de maintien d'une allure élevée sur une période assez longue (environ 30 minutes), peut être trop chaud, trop bu avant le départ .... bref pleins de questions .... La seule certitude est que je dois bosser mon seuil, donc je vais certainement me bouffer du 800, du 1000 m et de l'allure à 4'15"/km.

Le lendemain matin, j'ai accompagné madame sur un trail (enfin course nature) de 10 km avec environ 200 m de dénivelé, elle ne voulait pas le faire seule. Très bonne séance de décrassage avec une allure de 8 Km/H, nous terminons dans les 20 derniers mais ce n'était pas ça le plus important. J'ai pris mon pied à courir sans le chrono en tête, limite en mode rando, madame très heureuse à l'arrivée, donc ma déception de la veille a été effacée. Seul petit hic, légère douleur sur mon tendon quadricipital (le fameux méchant de mes débuts en CàP). Donc cette semaine repos complet, ça ne me fera pas de mal.

Petite photo bonus (tous les 2 en amoureux ....... )

connect.garmin.com/modern/activity/803502860

Bravo a vous 2!
Je comprend ta déception suite à ton chrono sur les 20km.
Il faut travailler encore et encore !

Bravo les Zamoureux!

Bonsoir Dionysos

Un jour sans peut être , l’être humain n'est pas une machine
Félicitation a Mme pour le trail et a toi de l'avoir accompagné
Repose toi bien et soigne toi bien

@Taek: oui travailler toujours et toujours ... je le savais mais là ça me fait une petite piqûre de rappel, ça ne fait pas de mal de temps en temps ça évite l'enflammade .....

@Ketshoo: les zamoureux te remercient ....

@Chris: merci Chris, effectivement, nous ne sommes pas des machines heureusement tu vas me dire, ce serait bien triste de pouvoir tout prévoir à l'avance .....

Aujourd'hui, tendon toujours un peu sensible de temps en temps, par intermittence .....

Bravo à tous les 2 pour votre trail !
et bravo à toi pour avoir battu ta marque sur ce 8km !
Ca peut-être un jour sans, mais parfois les aléas font que il ne faut pas grand chose pour enrayer la machine et sur des distances aussi courtes, c'est très compliqué de rattraper un passage "de moins-bien".

J'espère que le tendon se calmera, mais laisse lui le temps de récupérer surtout si tu n'as plus d'objectif à court terme

Bonne récup !